月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	ジョグ（市民体育館）	60分	連日体育館にお世話になります。外は灼熱地獄ですが、館内は天国のようです。ただ、汗だけは止まりません。夜は久々に前夜祭を観に行きました。いろいろな屋台のビールや食べ物に誘われましたが、家に帰るまで我慢して家でゆっくり飲みました。長男が花火期間だけ帰ってきました。
8/02 木	6.0	ジョグ（市民体育館）	30分	少し早めのジョグをしました。連日猛暑が続きます。体操内村選手金メダルおめでとう！
8/03 金	0.0	休足		ＰＴＡでお世話になった懐かしの面々と長岡花火大会で交流しました。昨日に続き夕方からは風もあり川岸は涼しく、花火の煙もうまいように流れて最高の花火観覧ができました。皆さんに感動していただき嬉しかったです。
8/04 土	0.0	休足		昨日は花火後の交流会でかなり飲みましたが、皆さんの朝食の準備のため早めに起きました。皆さんを無事にお見送りして一段落です。二連休となりましたが明日からまたRUNに励みます。それにしてもこの猛暑はいつまで続くことやら…。
8/05 日	5.0	フミフミ（踏み台昇降）	60分	さすがに三連休足は避けたかったので、五輪女子マラソンをＴＶで観戦しながら踏み台昇降をしました。狭い難コースは日本人選手に有利に働くかと言われていましたが、やはり実力通りの結果だったでしょうか。自分としてはあんなコースは走りたくないなあ。
8/06 月	15.0	ビルドアップ走（東山）	75分	お昼頃に急に風が強まって久々の雨がポツリポツリ。待望の雨だったのですが、少し地面を濡らしたくらいで上がってしまいました…。少し涼しくなった気がしたので午後から東山へ。走り始めると日差しが強まり、気温も上昇してきました。ペットボトルの他に凍らせたゼリーを持って行って助かりました。東山は早々とコスモスが咲き乱れていました。帰りの下りは少しスピードアップして走りました。暑い中でしたが、私の他にも二人ほどのランナーとすれ違いました。今月は走り込み月間といたします。久々に月間300キロは超えないとね。
8/07 火	12.0	LSD（信濃川河岸）	65分	仕事前に信濃川沿いをゆっくりと走りました。日差しはまだ強いですが風が涼しく感じました。花火の後の桟敷の片付けが行われていました。来年の花火は「ＷＥＢ交流会」を企画しなければなりません。今から準備が必要です。さてどれくらい集まりますことやら。
8/08 水	0.0	ズル休み		気温が低く絶好のＲＵＮ日和で久々の遠出を予定していました。しかし、絶好のお昼寝日和でもありました。少し休んでから出発と思いベッドに横になったが最後、夕方までグッスリと熟睡してしまい…ズル休みしてしまいました。夜は「人物伝」の勉強会で「レオナルド・ダ・ビンチ」を学びました。絵画だけでなくいろいろな発明をした才能者、彼が今日生きていたらどんな発明をしてくれたでしょう。
8/09 木	16.0	ＬＳＤ（信濃川河岸）	85分	昨日のズル休みの分を取り戻すべくＬＳＤをしました。仕事前なのであまり長い時間は走れませんでしたが、昨日と同様に涼しい日で気持ちよく走れました。右膝に少し違和感があるのが気になりましたが、自然とペースアップしてくるのはまずまずの調子です。今月はこのままＬＳＤやトレイルで距離や時間を伸ばしていき、月末にはキロ4分半位で20〜30キロのロング走ができるように仕上げていきたいです。明日こそは必ず遠出して「山古志」か「南蛮山」を目指します。
8/10 金	22.0	LSD（蔵王橋２周）	122分	南蛮山を目指そうかと思いましたが、大問題が未解決だったのでトイレの心配のない信濃川河岸を走りました。最初は３周と意気込んで走り始めましたが、途中で２周に変更する軟弱さ…。でも午後の時間で久々にこの距離、時間を走ることができました。来週はいよいよ南蛮山かな。
8/11 土	6.0	スロージョグ	36分	朝起きてカミさんとアオーレで行われている太極拳を体験しました。初めての参加なので体の動かし方がよく分からずぎこちない動きになってしまいました。その後久々の雨の中を少しだけ走りました。だいぶ涼しくなってきましたが、まだまだ残暑には気を付けなければなりません。
8/12 日	0.0	ズル休み		午後から栃尾のイタリアンでパスタとピザを堪能しました。その後、栃尾美術館で前から見に来たかった「日本のファーブル」と言われている熊田千佳慕の絵を鑑賞しました。細やかなタッチで描かれた昆虫や草花はどれも見事で、熊田さんの生き物に対する深い愛情を感じました。その後杜々の森あたりで走ろうと思ったのですが、時間がなくなったのと少し眠かったので帰途に着きました。今日も結局ズル休みです。
8/13 月	0.0	お墓参り		毎年のお墓掃除は私の大事な仕事です。一年の無事を感謝して心を込めてお墓を磨きました。その後家族でお墓参りに行きました。カミさんの実家のお墓は掃除する人がなくちょっと気になります。今度私が掃除させていただこうかと思いました。明日は東京でミュージカル「ラ・マンチャの男」を観劇します。とても楽しみです。長男、次男も集まります。夕食は焼き鳥屋さんで楽しむ予定です。…明日もまた走れなそうです。
8/14 火	0.0	ミュージカル観劇上京		松本幸四郎「ラ・マンチャの男」をカミさんと長男、次男の4人で楽しみました。やはり何度観ても心が揺さぶられます。周囲から狂人として蔑視されるドン・キホーテが「最も憎むべき狂気はあるがままの人生にただ折り合いをつけ、あるべきもののために戦わぬことだ」といい放つ場面では、自分の今の生き方について振り返らざるを得なくなります。テーマ曲の「見果てぬ夢」がまた涙を誘います。幸四郎さんもこの8月で70歳を迎え「ラ・マンチャの男」の公演も1200回を迎えます。また次回の公演を楽しみにしたいと思います。その後新宿の末広亭で落語を楽しみ、東京での楽しい一夜を過ごしました。
8/15 水	0.0	休足		東京からムーンライトで長岡へ帰りました。家についてグッスリと熟睡。そのまま仕事で久々の四連休足です。
8/16 木	9.0	ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ〜ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走（信濃川河岸）	54分	さすがに五連休足は避けたかったので、夕食後に夜ＲＵＮをしました。途中までカミさんとスロージョグ、その後単独でビルドアップしながら走りました。夜の川岸は風が涼しく走りやすかったです。遠くに花火が見えて楽しく走れました。「三島」の方面のお祭りでしょうか？帰り道で久々に「長岡の金哲彦」ことＳ君と遭遇しました。「浦佐」でお会い出来るでしょうか？
8/17 金	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	44分	仕事前に昨晩と同じコースを逆回りで走りました。キロ5分くらいのペースでした。10時過ぎとなるとさすがに暑いです。家に帰ると「浦佐」の参加ハガキが届いていました。早いものでもう二週間ちょっととなりました。モチベーションを上げてトレーニングに励みます。
8/18 土	0.0	休足		いくら何でも休みすぎでしょ。暑さに負けてまたお休みとなりました。
8/19 日	5.0	ジョグ（アオーレ長岡）	30分	アオーレ長岡のアリーナで30分ほど走りました。少し冷房が効いているのか涼しかったです。残暑厳しく、日昼に外を走るのは勇気がいりますね。
8/20 月	18.0	LSD＋刺激走（南部体育館）	95分	市民体育館はお休み、かといって灼熱の屋外を走る勇気はありません。カミさんからメールが入り、仕事帰りに南部体育館で走るとのこと。帰りの足が確保できたので、南部体育館まで走って行くことにしました。午後2時過ぎの屋外はハンパじゃない暑さです。行き交う車の人からは走る姿を奇異の目で見られたことでしょう。体育館で滴る汗をぬぐいＬＳＤをしました。体育館の中はとても涼しく快適に走れました。カミさんと合流後、最後の10分くらいは刺激走で、キロ4分前後で走ってみました。途中で久々にじっくりとストレッチを行ったせいか、身体が少し軽くなりました。それにしても早く涼しくならないかなあ。
8/21 火	0.0	ズル休み		朝早い時間に走ろうと思っていましたがまたまたズル休みしてしまいました…。今月は何キロ走れるのでしょうか？
8/22 水	15.0	ジョグ（市民体育館）	70分	冷房の効いた市民体育館で走りました。久しぶりにＫ先輩にお会いしました。元気そうで何よりです。
8/23 木	0.0	休足		一日ごとにお休みでは走行距離が増えません。「浦佐２周」大丈夫かな？この分だとレース当日も暑い日になりそうです。
8/24 金	0.0	夏風邪ダウン		夏風邪をひいたみたいで喉が痛く、咳も出ます。当分の間、お休みします…。
8/25 土	0.0	休養		なんとか仕事だけは休まずに頑張ります。夜は四男の野球部の保護者会に出席。体調が悪い時はお酒も美味しく感じません…。
8/26 日	0.0	休養		来週の「浦佐」は大丈夫かな？暑さもこのまま続きそうだし…。
8/27 月	0.0	休養		夏風邪ダウン
8/28 火	0.0	休養		夏風邪ダウン
8/29 水	9.0	ジョグ（信濃川河岸）		一週間ぶりに走りました。午後は暑かったので、夕食後に走りました。体力がかなり落ちているかと思いましたが、まずまずのペースであまり疲れも感じませんでした。「浦佐」は完走目標でゆっくり楽しみたいと思います。次男が朝方帰省しました。一週間くらい滞在する予定です。
8/30 木	0.0	休足		だるさは無くなりましたが、まだ鼻水と咳が少し残っています。今月はとうとう200キロにも充たない走行距離となりました…。
8/31 金	0.0	ズル休み		とうとう月間150キロという情けない走行距離になってしまいました。「浦佐」から気合を入れ直します。
走行距離	157.0  km