月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	ズル休み		明日に備えてやっぱり休みました…。
9/02 日	42.0	浦佐耐久登山マラソン	3時間52分くらい？	「走った距離は裏切らない」という野口みずき選手の言葉がありましたが、まさに逆の意味で身につまされた大会となりました。走りこみ不足で２周目は歩きが入り、下りでも脚が前に出ず地獄のようでした。1周目は抑えて走ったつもりでしたが、やはりあの長い下りで脚にキテいたようです。でも、「浦佐の２周」を初めて完走できたことは素直に嬉しかったです。「浦佐」は参加すれば既に「銅メダル」、完走すれば「銀メダル」、自分の目標を達成すれば「金メダル」と言われているそうですが、来年は鍛え直して自分なりの「金メダル（３時間３０分切り）」を目指したいです。帰省していた次男とカミさんも「歩こうの部」に一緒に参加して楽しい思い出になりました。
9/03 月	1.0	散歩？（杜々の森）		帰省している次男とカミさんと一緒に午後から「杜々の森」に行きました。昨日の疲労抜きに軽く走るつもりでしたが、ついつい木陰でお昼寝してしまい何のために行ったのかわからなくなってしまいました。太腿の前面にかなり痛みが残っています。夜は炭火でサンマを焼いて日本酒を楽しみました。明日から「新潟マラソン」に向けて本格的に取り組まなければ…。
9/04 火	16.0	早目のジョグ（東山）	75分	疲労抜きに軽く走るつもりでしたが、まずまずのペースで走れたのでそのまま早めのペースで走りました。太腿の痛みはまだ残っていますが、腿の裏のハムストはほとんどダメージがありません。東山までの上りはさすがにキツかったですが、帰りの下りは「お尻を使う」ことを意識してまずまずの走りができました。「浦佐」があの結果だったので、1ヶ月後の「新潟」はサブスリーは無理かなと不安がありましたが、なんとか頑張って挑戦してみたいと思います。吉田誠一さんの書かれた「ヨムマラソン」を読んでいますが、ランナーならではのモノの見方や考え方にとても共感できてとても面白いです。長岡近辺の方にはよろしければお貸ししますので落書きにてご連絡くださいね。
9/05 水	12.0	ＬＳＤ（信濃川河岸）	75分	少し暑かったが、夕方ゆっくりと走りました。脚にはまだ少しダメージがあります。「新潟」まであと1ヶ月しかありませんが、できることを積み重ねて臨みたいです。夜は「人物伝」の勉強会で「渋沢栄一」を学びました。家業の農業、行商を手伝う傍らで14歳にして「信用」の大切さを学び、幕末〜明治の激動の時代に生きました。日本で初となる株式会社を立ち上げ、その後現在の日本の主だった企業を立ち上げ、約500社の社長を務めたバイタリティーには圧倒されました。
9/06 木	0.0	休足		昨晩の勉強会後の交流会で少し飲みすぎて、今日はお休みしました。小学校から恒例のマラソン大会の先導ボランティアの依頼がきました。毎年子供達と一緒に走れるのはとても楽しく、刺激になります。
9/07 金	16.0	ゆっくりジョグ（東山）	85分	午後はまだ暑かったですが東山に向かいました。途中から左太ももの前部に痛みを感じたのでだましだまし走りました。ちょっと肉離れしたようなイヤな痛みです。あまり無理はできなそうです。明日は名古屋で所用があり出かけます。どて焼きにひつまぶし、味噌カツ…セーブしないと体重が増えそうです。
9/08 土	0.0	休足（名古屋）		毎月やっている「人物伝（陽塾）」の全国大会で名古屋に行きました。なかなか名古屋まで足を伸ばす機会は少ないので、貴重な機会です。約８０名のメンバーと楽しい夜を過ごしました。
9/09 日	16.0	朝ＲＵＮ（名古屋）	80分	昨日は少し飲みすぎましたが、朝6時前に起きて「東山公園」まで走りました。ホテル近辺は繁華街なので、夜通し飲んでいたらしい若者の姿が多かったですが、東山公園近くになるとたくさんのランナーの方にお会いしました。練習日記の方もおられたかな？後で名古屋のメンバーに東山公園まで走ったと話すと驚いていました。午前中は「東山動物園」の見学です。久々に童心に還っていろいろな動物たちの姿を楽しみました。コアラは皆んな昼寝していて木の上にあるぬいぐるみのようでした。
9/10 月	6.0	夜ＲＵＮ	40分	仕事を終えて午後から走ろうかと思いましたが暑かったのでお昼寝しました。夕方から少し気になっていた歯の治療を決断しました。今までは近くのところに行っていましたが治療があまりうまくないので今回からは姫ちゅさんの所へお世話になります。丁寧な治療と歯ブラシの指導もしてもらいました。これからはＲＵＮ同様に歯磨きも頑張ります。ありがとうございました。夜はカミさんとゆっくりと走りました。遠くに片貝花火がきれいに見えました。
9/11 火	0.0	ズル休み		寝坊してズル休みしました…。
9/12 水	16.0	ペース走（東山）	75分	まだ少し暑いですが、風が涼しく感じられるようになりました。今日は東山コースをある程度のペースで走りました。上りはキツいですが、帰りの下りは少しペースアップすることができました。「新潟シティM」までもう一ヶ月切りましたが、今回は調整が遅れています。連続サブスリーも少し危うくなってきました。この秋は、「浦佐」、「新潟」、11月の「上越国際トレラン」くらいしかレースのエントリーをしていません。どこか12月のフルマラソンを探して、メインレースにしようかと思っているところです。
9/13 木	0.0	休足		走ったり休んだりの日が続きます…。これではレベルアップはのぞめません。
9/14 金	4.0	夜ジョグ	30分	夕食後にカミさんと軽く走りました。レースまで1ヶ月を切り、軽く走っている時期ではないのですが…。
9/15 土	0.0	休足		新潟で用事がありお休みです。明日は少しガッツリと走らなければ…。
9/16 日	0.0	ズル休み		週末以外は禁酒しようと頑張っているため、昨晩はついつい飲みすぎてしまいました。朝起きれずにズル休みです。
9/17 月	9.0	夜ラン（信濃川河岸）	48分	夕食後にカミさんと一緒に走りました。途中まではゆっくりペース、その後カミさんと別れてペースアップして走りました。このところ夜は涼しかったのですが、今日はフェーン現象のせいか蒸し暑く感じました。早く涼しくならないかなあ。
9/18 火	16.0	ＬＳＤ（信濃川河岸）	120分	長生橋〜長岡大橋２周をゆっくりめに走りました。曇りで風があったのでわりと走りやすかったです。
9/19 水	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	30分	仕事前に軽く走りました。今までサボッていたので、これからは毎日少しでもいいので走り続けたいと思います。空は雨模様です。雨のあとには涼しい秋風が吹いてくる予報です。いよいよ秋がやってきます。
9/20 木	0.0	ズル休み		ここ２〜３日首から肩にかけてが痛むので今日はお休みとしました。それにしても涼しくなりました。夜は窓を開けていると寒いくらいです。ここ数年、夏が終わるとあっという間に冬が来るようで、秋が短くなっているように感じます。貴重な秋を楽しまなくっちゃ！
9/21 金	20.0	ペース走（市民体育館）	85分	そろそろスピードを意識した練習をしないとレースに間に合いません。今日は久々に20キロのペース走を計画しました。雨だったので体育館で走りました。抑え目に走ったつもりですが、最初に計測するとキロ4分10秒でした。意外に早く走れていることが嬉しかったです。ただ、これがどこまで続くかが問題です。前半はこのままのペースで頑張ってみることにしました。前半10キロを終えて給水し、後半10キロは少しペースを落としキロ4分30秒で走ることにしました。久々のペースそうだったので、後半はペースをおとしたにもかかわらず結構キツかったです。なんとか計画通りに20キロのペース走を終えて、ストレッチをしました。ストレッチもこのところ怠っているので、身体がかなり硬くなっていました。首周りの痛みもストレッチ不足のせいかもしれません。やはり50歳を過ぎるとそれなりに身体をいたわってあげないといけません。来週は30キロのペース走を計画したいと思います。
9/22 土	0.0	ズル休み		走ったり休んだり…こんな状態がいつまで続くんでしょうかねえ。でもようやく秋らしい涼風が気持ち良い季節になりました。気を取り直して頑張ります。夕食は久々に広島風のお好み焼きで舌鼓を打ちました。
9/23 日	8.0	ハイペース走（市民体育館）	35分	雨だったので体育館で走りました。少し早めのペースで走っていると、小学生の野球チームの面々がひたすら後を追いかけてきます。途中でペースを落とそうかと思っていましたが、子供たちに負けるわけにはいかず最後まで頑張り続けました。お蔭でいい練習ができました。ありがとう。
9/24 月	6.0	夜ＲＵＮ（信濃川河岸）	40分	午後走ろうと思いましたがまたまた睡魔に勝てずお昼寝…。夕食後にカミさんと軽く走りました。夜はもう涼しさを通り越して寒いくらいです。ベストと手袋をしているとカミさんからは笑われました。
9/25 火	12.0	レースペース走（信濃川河岸）	52分	久々にレースペースで10キロを走ってみました。最初の5キロはキロ4分で余裕でしたが、後半5キロは向かい風のせいもあり、キロ4分10秒でほとんど余裕がありませんでした。やはり走りこみ不足の感は否めません。「新潟」は何とかサブスリーを維持できるようにしたいのですが…。
9/26 水	15.0	レースペース走（市民体育館）	70分	小学校のマラソン大会の先導する予定でしたが、急遽どうしても抜けられない仕事が入ってしまって今年は協力できませんでした。先生方には申し訳ありませんでした。専務さんも私の分まで走られたのでしょうか？申し訳ありません。夜カミさんの「ヨガ」に付き合って体育館で走りました。キロ4分30〜10秒位で10キロ、最後はキロ4分くらいまで上げて終了。昨日のペース走よりは余裕を持って走れました。体育館では雑走団のＯさんと同期のＡ君に会いました。
9/27 木	0.0	ズル休み		朝早く起きたのに、朝食後ついつい二度寝してしまいズル休みです。
9/28 金	0.0	お休み		月岡方面での研修会参加でお休みです。今月も走行距離300キロにはるかに届かず。こんなんでサブスリーできるわけがない…？
9/29 土	6.0	ジョグ（信濃川河岸）		カミさんと信濃川河岸をゆっくりジョグ。
9/30 日	6.0	ジョグ（信濃川河岸）		昨日と同様にカミさんと信濃川ジョグ。今回は「走り込み期」もなく、調整ＲＵＮだけで臨む「新潟シティＭ」ですがどうなることやら？でも、しっかりと前夜の新潟での飲み屋は確保しました。
走行距離	233.0  km