月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	15.0	ＴＲＣトレラン新潟大会（13キロ）	1時間16分44秒（50歳以上 2位）	会場で久々に姫ちゅさんの元気な姿にお会いできて嬉しかったです。tsuruさんとも久々にお会いできました。今月の交流ＲＵＮ＆納涼会でまた盛り上がりましょうね。練習不足で臨んだ大会でしたが、まずまず体が動き年代別2位になれました。1位の三条Ｉさんには途中で抜かれたまま最後まで追いつくことができませんでした。秋の浦佐、新潟での再戦が楽しみです。トレラン人気が高まっているようで参加者の数も多く、今後も人気の大会となりそうです。レース後は咲花温泉で日頃の疲れを癒しました。宿に着くとちょうど宿の前をＳＬが走り過ぎるところでした。懐かしの勇姿と汽笛の響きに感動しました。美味しい料理を食べ、お酒を飲んだらそのまま爆睡となりました。
7/02 月	4.0	スロージョグ（阿賀野川河岸）	24分	朝起きてから阿賀野川沿いをゆっくり走りました。昨日の疲れはあまり感じません。先月は予定通りの走りができなかったので、今月は取り戻せるように頑張ります。
7/03 火	11.0	ジョグ（市民体育館）	60分	雨がポツポツ降ってきたので体育館で走りました。週末のトレランの疲れがあるのか、身体が少し重く感じました。これからは秋の大会のエントリーが始まります。とりあえず9月の「浦佐２周」、10月の「新潟シティＭ」にエントリーしました。浦佐の２周は何年来のリベンジとなります（まだ一度も完走したことがありません…）。11月の「つくば」はエントリーできなかったので、同日開催の「富士山マラソン」に参加しようかと検討しています。あとは11月初めの「戸隠トレラン」も興味があります。トレランは人気が高いので早めに申し込まないとすぐに締め切られてしまいます。迷うところです。
7/04 水	0.0	休足（床屋）		日差しが強くなってきました。九州の方は大雨で大変ですが、こちらはいい天気が続きます。夏向けに床屋で髪を切りました。いよいよ暑い中でのトレーニングが始まります。
7/05 木	0.0	ズル休み		疲れが溜まっているのか、ちょっと昼寝をしたつもりが起きると既に夕方…。今日もズル休みをしてしまいました。当面の目標がないとモチベーションが上がりません。夜は「人物伝」の勉強会で「平賀源内」を学びました。エレキテルの発明など、発明家のイメージがありましたが、日本で初めての「物産展」を開くなど実際には様々な面で創意工夫をしたアイデアマンでした。広い視野を持ち、自信に満ちた楽天家、そんな源内を少し見習っていきたいと思いました。
7/06 金	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	45分	怠け心にムチ打って今日は何とか走りました。二連休したせいか、身体が重く感じました。信濃川沿いは花火大会の準備が少しずつ進み、いよいよ祭り間近の感がしてきました。昨年のような大雨がないことを祈っています。大学時代のスキークラブの仲間が今年の「立山マラニック・ウォークの部」に応募しましたが、残念ながら落選だったそうです。年々人気が高まっているようです。来年もう一度チャレンジしてみようかなと考えています。
7/07 土	0.0	休足		夕食の準備とアオーレでの「七夕まつり」お手伝いでお休みです。
7/08 日	3.0	コミセンウォーキング	60分	地域のコミセンのウォーキング大会に参加しました。朝早く起きられずにＮランナーズのランニングは今日もズル休みでした…。明日は天気が良ければ守門岳に挑戦してみようと思います。
7/09 月	5.0	スロージョグ（信濃川河岸）	40分	午後新潟で会議があり、その後懇親会もあったのですが、家に帰りひと休みしてからカミさんと夕暮れの土手を走りました。とても涼しく走りやすかったです。何人ものランナーとすれ違いました。これからの季節の練習は夕方か早朝に限りますね。節酒の誓いもむなしく…帰宅後はビールで喉を潤しました。
7/10 火	15.0	ジョグ（柿〜東山）	70分	このところナマケ心に勝てずお休みしがちでしたが、久しぶりに山まで走ってみました。身体は重く気温も上がり汗ビッショリでしたが、やはり走ると気分がスッキリします。最近はストレッチや筋トレもサボッていますが、秋に向けて復活していきたいと思います。「練習日記交流ＲＵＮ＆納涼会」もまだまだ先だと思っていましたが、いよいよ来週末に迫りました。仲間の話を聞いて、またモチベーションを上げていきたいと思います。
7/11 水	12.0	夜ジョグ（信濃川河岸）	60分	さすがに午後の熱気の中を走る気は起こらず…夕食後に走りました。暗くなってから蔵王橋まで走るのは初めてでしたが、ライトを持って走りました。ライトを持たずに走っている方も多くいました。足元が分からずに怖くないのかなあ？川からの風が涼しく、とても走りやすかったです。帰宅後はお決まり？のビールを楽しみました。このところおろそかになっているストレッチと筋トレもそろそろ始めなければ…。
7/12 木	12.0	LSD（信濃川河岸）	65分	九州の方は大変な雨のようです。昨年の７月末の長岡の大雨が思い出されます。雨が少し上がったので昨晩と同じコースをゆっくりと走りました。気温はそれほど高くなかったですが、湿度が高く汗びっしょりになりました。最近体重が少し減りました。身体は軽くなっているのですが、走る際に軽く感じません。走り込みが足りないせいかもしれません。少しずつ長い距離、長い時間を走るように心がけて秋に備えたいと思います。この夏は富士登山に挑戦しようかと思っています。富士吉田の1合目から登り始めて頂上を目指してみたいと思います。
7/13 金	6.0	夜ジョグ（信濃川河岸）	40分	午後はズル休みしてしまいました…。なかなかこのところ長い距離が走れません。夜は夕食後にカミさんとゆっくりジョグ。ビールが美味い毎晩です。
7/14 土	0.0	休足		同級生が趣味の落語の会を開催するので、その受付のお手伝いをさせていただきました。アオーレ長岡の会場は素晴らしい会場で落語も楽しめました。夏の「富士山弾丸ツアー」の計画は、カミさんが過密スケジュールに反対なので妙高山の登山に変更になりそうです。8月の終わりに次男が帰省の予定なので、3人で出かけようかと思っています。
7/15 日	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	45分	Ｎランナーズの「海水浴ラン」に参加したかったのですが、仕事が入って残念ながら不参加となりました。仕事前に信濃川沿いを軽くジョグ、蒸し暑いですがそれでも川風が涼しくまだまだ走りやすい方です。明日天気が良ければ初めての「守門岳」に挑戦です。
7/16 月	5.0	守門岳登山（未登頂）	105分	天気が良かったのでカミさんと初の守門岳に挑戦しました。ところが登山口までの途中で事故に遭っていまいました。ちょっとした接触なのですが、こちらが直進のところ相手が急に右折してきて急ブレーキも間に合いませんでした。相手方も最初から謝ってこられましたので良かったのですが、一応警察に立ち会ってもらったためかなり時間をロスしてしまいました。登り始めたのが14時近く、まあ行けるところまで行こうと登山開始。守門岳は初めてでしたが、かなり急な上りの連続で思った以上に大変でした。あと少しで大岳というところでしたが、雲も出てきて当初予定していた時間となりましたので、ここで引き返して帰路に着きました。今度は時間に余裕を持たせて、また挑戦したいです。
7/17 火	0.0	休足（高校野球応援）		朝方走るつもりでしたが朝寝坊してしまいました。夢の中では「100キロマラソン」を走っていて、途中道を間違えて右往左往してしまうという、何ともおかしな夢でした。走っている夢は何回か見るのですが、いつも脚が思うように動かずイライラする自分がいます。夢の中までも走らなくてもいいのになあ。今日は午前中に四男の野球の試合の応援に行きました。四男はまだ試合に出ないのですが、久々の野球応援に熱くなりました。仕事の都合で途中で失礼したのですが、相手の追い上げを振り切り勝利したようです。20日も応援に行く予定です。
7/18 水	21.0	ジョグ（信濃川河岸２部練）	110分	午後はさすがに暑くて走る気になりません。ということでお決まりのお昼寝zzz。夕方これではいかんと思い立ち信濃川へ。夕方は風が出てまだ走りやすい状況です。夜はかみさんが飲み会で留守なので、もうひと頑張りと久々の２部練習で気合を入れました。夜の信濃川沿いは風が涼しく、夕日も綺麗でとても走りやすかったです。当分は夜ＲＵＮにハマりそうです。
7/19 木	15.0	ジョグ（柿〜東山）	80分	昨日の疲れはありましたが、身体にムチ打ち山方面に向かいました。今週末の「練習日記交流ＲＵＮ」の予定コースを走りました。午前中だったのでまだ気温が低く走りやすかったですが、当日は16時からのＲＵＮですので気温が気になります。あまり暑いようなら無理せずにコースの短縮も考えなければなりません。先日「題名のない音楽会」で松本幸四郎が出演していました。私の大好きな役者さんで、今年の八月にミュージカル「ラ・マンチャの男」の公演があることを知りました。十数年前に観て大感激したミュージカルで、ある意味で当時の私の生きる力ともなった作品です。ちょうど八月には次男が東京に来ているようなので、仙台にいる長男と我々夫婦共々家族四人で観ることに決めました（三男は受験勉強、四男は野球で留守番です）。今からとても楽しみです。
7/20 金	0.0	休足（高校野球応援）		午後からは高校野球の応援です。ベスト８目指すも惜しくも敗退…。3年生の皆さん本当にお疲れ様でした。夕方走る時間はありましたが、明日の交流ＲＵＮに備えて？お休みしました。
7/21 土	15.0	交流ＲＵＮ＆納涼会	85分	待ちに待った「交流ＲＵＮ＆納涼会」です。午前中は雨で心配しましたが、午後からは曇で少し風もあり絶好のＲＵＮ日和となりました。にゃーさん、ちゅんたさん、takaさん、まさまさん、リキさんと私の６人での交流ＲＵＮとなりました。１５キロは少し長いかなと思いましたがなんのその。にゃーさんがグングンと男性陣をを引っ張ります。上り坂でも逆にペースが上がっていくようです。引き締まった魅力的なふくらはぎに魅せられながら、何とか付いていくことができました。納涼会では明日の風さん、tsuruさん、姫ちゅさん、専務さんを加え１０名での盛会となりました。皆さん本当に遠くからのご参加ありがとうございます。楽しい納涼会で私も久々に酔っ払いました…。家に帰るとフラフラで転倒、戸棚のガラスを割ってしまいました。ケガが無くて良かったです。その後の記憶があまりありません。カミさんごめんなさい！
7/22 日	0.0	二日酔いズル休み		朝早くに目覚めましたが、昨日の家に着いてからの記憶があまりありません。何かガラスを割ったような…と戸棚を見るとすでに掃除がされていました。おはようマラソンにも行ける状態ではなく、再びベッドに戻り熟睡しました。明日の風さんはきっちりとおはようマラソンに参加された様子、takaさんも今朝18キロも走ったんですか!?皆さん凄すぎる！
7/23 月	6.0	夜ＲＵＮ（信濃川河岸）	40分	午後は土曜のＲＵＮ＆飲み会疲れ取りに昼寝をしました。夜は夕食後カミさんとゆっくりジョグです。帰ってからＮＨＫ「アスリートの魂」で五輪女子マラソン代表の重友選手の走りを勉強しました。
7/24 火	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	42分	軽く走るつもりでしたが、このところ怠けているので少し早目に走りました。キロ4分30秒前後でした。
7/25 水	18.0	LSD（市民体育館）	100分	久々に体育館で走りました。少林寺拳法の大会の準備をしていたせいか、冷房が効いておりとても走りやすかったです。これからは日昼に走るときは体育館がいいかもしれません。ＬＳＤでゆっくりと100分走りました。夜も走ろうと思っていたのですが、ビールに目がくらみついつい飲んでしまいお休みとしました。
7/26 木	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	28分	仕事前に少しだけ走りました。信濃川沿いは花火大会の準備が着々とされていました。この好天が何とか花火大会までもってくれるといいのですが…。雑誌「ランナーズ」に、ヤッソ８００の設定タイムからフルマラソンのタイムが予測できるとの記事が書いてありました。設定が「3分」×10本の場合はフルマラソンのタイム「3時間」、「2分XX秒」の場合は「2時間XX分」となっています。ヤッソ８００はレース前によく取り入れる練習なのですが、確かに私の場合は設定が「2分54〜56秒」でフルマラソンが「2時間54〜58分」なのでちょうど合っています。フル「2時間50切り」を狙うなら設定が「2分49秒」ですが、この設定タイムで10本はかなり厳しいなあ…。
7/27 金	0.0	休足		夕食後に走ろうかと思いましたがお休みしました。
7/28 土	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	45分	午後4時頃から走り始めましたが、この時間でも厳しい暑さです。こんな暑い中走るのは私だけかと思いましたが、4人ほどのランナーが走っていました。ほんの短い距離のＲＵＮでもボトルホルダーが手放せなくなりました。
7/29 日	18.0	おはようマラソン＋α	90分	久々に早起きして「おはようマラソン」に参加しました。懐かしい面々とＲＵＮ話に花を咲かせながら走りました。このところ怠けていたので、おはようマラソン後にもう少し走りました。朝方は少しは気温が下がりますが、湿度があるせいか汗ダラダラになりました。
7/30 月	6.0	夜ジョグ（信濃川河岸）	45分	花火大会の提灯が揺らめく川端をゆっくりと走りました。いよいよ花火大会目前です。
7/31 火	17.0	LSD（市民体育館）	100分	冷房の効いた体育館をゆっくりと走りました。
走行距離	246.0  km