月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休足		新たな月を迎えましたが、今日はお休みとしました。
4/02 土	9.0	スロージョグ（信濃川河岸）	60分	カミさんと信濃川河岸をスロージョグしました。風は少し寒かったですが少しずつ春らしくなってきました。夜はパソコンで「立山マラニック」の完走記をいろいろと見てみました。今年の最大の目標の一つです。今年も開催されるのかどうか、抽選に当たるのかどうかとても気になるところです。
4/03 日	9.0	スロージョグ（信濃川河岸）	60分	昨日と同じく信濃川河岸をスロージョグ。途中3キロほどレースペース近くまで上げてみました。鴨たちが気持ちよさそうに飛んでいました。途中からお日様が射してきてとても温かくなりました。山を見るとまだまだ雪に覆われています。八方台、南蛮山を目指すのはまだ先になりそうです。
4/04 月	6.0	スロージョグ（アロクロスプラザ買い物ＲＵＮ）	45分	カミさんとｱｸﾛｽﾌﾟﾗｻﾞまで買い物を兼ねてのスロージョグをしました。仙台から避難？帰省していた長男が6日に帰ることになりました。アパートも少し損傷を受けていて引越しをしなければならないとのこと。ガスなどの復旧がどの程度すすんでいるのか気になるところです。
4/05 火	12.0	ペース走（信濃川河岸）	55分	久々のペース走、時間が無かったので10キロを行いました。キロ4分30秒くらいでと思ってスタートしましたが、最初の1キロが4分15秒だったのでそのままのペースで走りました。春はスピード主体の練習をすることにしましたので、当分の間、山間ＬＳＤとペース走の交互の練習になると思います。少しずつ上げていき最終的にはキロ4分15秒で30キロのペース走が目標です。この春は5月8日の白根ハーフ、5月22日のみしま西山登山マラソン（ハーフ）が目標レースとなりました。自己ベストになるべく近づけるように頑張ります。それと今週末の土曜日は「練習日記」長岡地区の初めての交流会です。初めてお会いする方も多いのでとても楽しみです。
4/06 水	18.0	山間ＬＳＤ（柿〜東山〜栖吉）	95分	快晴の中、山に向かいました。ウインドブレーカーを脱いで久々にタイツ、短パン姿で軽やかに走りました。日差しがとても温かく山の上から見る景色も最高でした。夜は月イチの読書会、今月の本は「いのちの初夜（北條民雄著）です。ハンセン病棟での日々が綴られているとても重い内容の本です。命とは何か？普通に何気なく暮らしている私たちはもっともっと考えなければならないと痛切に感じました。貴重な本との出会いでした。
4/07 木	0.0	休足		とても温かい日でしたが朝起きられず休足としました。今週末は初めての練習日記長岡地区交流会です。少し参加人数が少なくなりましたが楽しみです。
4/08 金	20.0	ペース走（市民体育館）	90分	市民体育館でペース走をしました。キロ4分30秒の設定で20キロ走りました。10キロくらいまでは楽々ペースで、このまま30キロくらいは走れそうでしたが、後半はやはり脚にきて少しツラかったです。右足ハムストリングに少し違和感も。それでも20キロをまずまず余裕を持って終えることができました。今後は10キロをペースを上げてキロ4分で、30キロをキロ4分30秒のペースで走ることを第一目標にして、無理せずに少しずつ近づけていきたいと思います。今年のゴールデンウィークは大学時代の仲間たちと佐渡でトレッキングを予定しています。少し本格的な山装備を揃えようと思い市内にある専門店に下見に行きました。素敵なトレッキングシューズやウェアがいろいろあり目移りしてしまいます。カミさんと二人分で一体いくらになるんだろう…。
4/09 土	0.0	休足・ｗｅｂ交流会		カミさんと市民体育館に行ったら選挙の準備でランニングコースが使用不能…外は雨だったので休足としました。夜は待ちに待ったｗｅｂ練習日記交流会でした。長岡ロードレースが開催されていれば、ｃｏｏｋｉｅさんも参加されて盛り上がったのに…残念です。結局地震の影響などで参加者は姫ちゅさん、リキさん、専務さん、春風の4名でした。2時間飲み放題でだいぶ飲みましたね〜。翌日レースだったら大変だったかも…。いろいろな情報交換ができてとても楽しかったです。２、３ヶ月に1回は開催しようとの声もあり、今後また皆さんに声掛けしますので長岡地区の皆様よろしくお願いいたします。
4/10 日	12.0	おはようマラソン（信濃川河岸）	60分	昨晩のお酒がだいぶ残っている中、5時40分目覚ましの音でようやく起きました。フラフラしながらも今日から始まるＮランナーズ主催の「おはようマラソン」の集合場所へ向かいました。約40名ほどの参加で、会長、事務局長挨拶の後準備体操、そして信濃川河岸の周回コースをゆっくりと走りました。体育館でよくお会いするＯさんにも改めてご挨拶、ＰＴＡ仲間のＫさんも久々にお会いできました。朝早いのが難点でどこまで続くか…頑張ります！
4/11 月	0.0	ズル休み		天気はよかったのに気が乗らず…ズル休みです。
4/12 火	0.0	ズル休み		走る時間はあったのに…ズル休みです。
4/13 水	0.0	ズル休み		何故か３日続けてのズル休みです。
4/14 木	18.0	ビルドアップ走（市民体育館）	90分	3日間のズル休みで今日も午後から新潟での会議。さすがに4日間の休みはマズイと思ったので、夜カミさんのピラティス教室に付き合って市民体育館で走りました。体育館の行き帰りはスロージョグ。所々桜のつぼみが膨らんでもうじき花見ができそうです。体育館では久々なのでＬＳＤでゆっくりと思っていましたが、途中から私くらいの年齢の方がとてもきれいなフォームで、それもかなりのペースで走り始められたので、ついつい気合が入りビルドアップ走となってしまいました。夜に体育館で走ることはあまりないので、初めてお会いする方がほとんどでした。また夜に走りに来てみたいです。
4/15 金	9.0	スロージョグ（信濃川河岸）	65分	仕事前にカミさんとスロージョグしました。柿川沿いはチラホラと桜が開き始めました。今日はとても暖かで、昼には気温が20度を超える予報です。信濃川河岸もつくしが大きくなりました。レースの間隔があき、もう一度気合を入れ直さないと…。
4/16 土	0.0	休足		新潟でＰＴＡの会合がありお休みです。長らくたずさわったＰＴＡのお勤めも6月でひと段落です。多くの方々に大変お世話になりありがとうございました。夜は事務局長の歓送迎会でお酒をたくさんいただきました。帰りの新幹線で久々に乗り過ごし、気づいたら浦佐駅で発射寸前！　あわてて飛び降り、鈍行列車にて長岡へ折り返しました…。ドッと疲れましたが、帰りの鈍行列車の車窓からはまだまだ積もったままの雪景色をゆっくり眺める事ができました。
4/17 日	6.0	スロージョグ（信濃川河岸）	40分	昨日の酒が残り朝起きできずにおはようマラソンは欠席でした。朝ごはん後、カミさんと一緒にスロージョグしました。長生橋下の菜の花畑はｃｏｏｋｉｅさんからの情報どおりなくなっていました。チョット残念…来年はどうなっているんでしょう。道中で久々に同級生のＹ君とバッタリ会いました。彼もジョギングの途中でした。桜が所々で咲き始めました。来週末はお花見ＲＵＮに行きたいなあ。
4/18 月	9.0	ジョグ（夜の信濃川河岸）	45分	午後は何だかんだで走れなかったので、夕食後珍しく夜ＲＵＮをしました。暗い道は少し怖いですが、街灯などの明かりを頼りに走りました。ところどころ夜桜を楽しむことができました。
4/19 火	0.0	休足		このところ休足が多く気になります。久々のレースとなる「白根ハーフ」まで2週間ちょっととなりました。少しずつ気合を入れていかなければ…。
4/20 水	20.0	ビルドアップ走（市民体育館）	90分	雨が降りそうだったので市民体育館で走りました。昼食前の空腹時に90分間、キロ5分位のジョグを予定していましたが、気分が乗ってきたのでビルドアップ走に切り替えました。キロ4分50秒〜4分10秒まで上げて終了、空腹でしたがまずまず余裕を持って終了できました。夜は同期の仲間のお通夜でした。毎年5月のみしま登山マラソンで一緒で、今年も会えるのを楽しみにしていたのに…突然の訃報でした。今年は君と一緒に走ります。
4/21 木	0.0	ズル休み		今月は走ったり休んだりの月になっています。どこかで断ち切らないと…。
4/22 金	8.0	スロージョグ（今宮公園）	60分	カミさんとお花見を兼ねて今宮公園までスロージョグしました。天気は良くありませんでしたが、公園には多くの方々がお花見に来ていました。帰り道には山の店「パーマーク」でトレッキングシューズを物色。5月に仲間と佐渡のトレッキングに行くのでシューズを用意しなければなりません。素敵なシューズがたくさんあり目移りしました。夜は福島江沿いの夜桜見物です。ぼんぼりが自粛されていたせいかあまり人が出ていませんでした。帰り道に近所のＳに寄りレバ刺しで鉄分を補給しました。
4/23 土	6.0	スロージョグ（悠久山）	45分	悠久山の花見がてらスロージョグしました。かなり花が開いていて人も大勢出かけていました。もう少し天気が良ければもっと賑わったことでしょう。ポツリポツリと雨が落ちてきました。
4/24 日	9.0	スロージョグ（信濃川河岸）	60分	予報が雨だったので、おはようマラソンも前日のうちに不参加を決め込んでいたところ、朝起きてみると意外にも良い天気！またもやズル休みとなってしまいました…。市議選の投票後、カミさんと信濃川河岸をスロージョグ。川沿いの桜も開き始めており、3日連続のお花見ＲＵＮとなりました。それにしてもこのところゆっくりしか走っていません。途中1キロを少しペースアップしてみたところ、1キロ3分40秒でした。それほどスピードは落ちていなかったので少し安心しました。でも5月のレースに備えて少し本格的なトレーニングを始めないといけません。白根ハーフの目標を1時間23分切りと設定しました。
4/25 月	0.0	休足		新潟で業界の会合がありお休みしました。
4/26 火	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	28分	限られた時間でしたが少し速いペースでジョグしました。なかなか二桁の走行距離が稼げません…。今月は走行距離が少なくなりそうです。
4/27 水	16.0	花見ＲＵＮ（山方面）	75分	急に気温が上がって一挙に夏日となりました。悠久山の桜も慌てて満開になったようです。桜吹雪の舞う道を気持ちよく走りました。
4/28 木	10.0	悠久山	60分	用事で休みを取ったカミさんと一緒に花見ＲＵＮしました。昨日とは打って変わって少し肌寒い中、雨を心配しながらのスロージョグです。街中の桜はほとんどが葉桜となり、昨晩の雨風で花びらも散っていました。GWの佐渡トレッキングが近づいてきました。天気は良さそうなので一安心です。そろそろ準備をしないといけません。
4/29 金	0.0	休足		ＧＷ中の佐渡トレッキングに備えて、カミさんとトレッキングシューズやら何やらいろいろと買いに行きました。かなりの出費で会計で青くなりました…。天気は良さそうなのでとても楽しみです。
4/30 土	0.0	ズル休み		カミさんが腰痛のため付き合いでズル休みです。天気予報ではそこそこの晴天のはずが、午後から冷たい雨が降ってきました。
走行距離	203.0  km