月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	21.0	早めのＬＳＤ（市民体育館）	120分	雨が降りそうな天気だったので体育館でＬＳＤをしました。お昼ごはんを食べると走れないので、空腹状態のまま走り始めました。キロ6分〜5分40秒くらいの少し早めのＬＳＤです。60分くらいまでは余裕がありましたが、それ以降は何せお腹が空いて空いてパワーが出ません。走りながら食べ物のことばかり考えていました。空腹での走り込みも練習の一つとだそうですが、軽いエンプティ状態の模擬体験ができました。今日から団体戦です。「常夏の島チーム」ＳＡＩさん、ｓａｙｌｅさん、よろしくお願いいたします。8月の「立山」に向けて走り込みの月、初の「皆勤走」と「400キロ超え」を狙います。
6/02 木	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	27分	午後は新潟で会合があり、夜は古典の勉強会と忙しい日でしたが何とか時間をとって走ることができました。工夫をすれば時間は取れるものですね。何とか今月は皆勤走を達成したいです。古典の勉強会では「話し言葉で読める西郷南州翁遺訓」を勉強しました。原文では漢文でとても読めない本だそうですが、この本はとても読みやすかったです。上に立つものの心得や政治、危機管理のことなど、まさに今の政治屋連中に読ませたいような内容の本でした。西郷さんは写真も絵も残されてなく、渋谷の銅像も本人とはあまり似ていないなどの秘話も聞くことができました。昨日のあまりに不甲斐ない国会の有様を見るにつけ、現代に西郷さんのようなリーダーがいたならと思わずにいられない勉強会でした。
6/03 金	18.0	LSD（柿〜東山〜栖吉）	100分	6日間連続走るのは久しぶりです。皆勤走にはまだまだ先は長いですが、早くも疲れを感じています。走り始めると風は涼しく、緑は鮮やかで走るには絶好の季節だなあと感じました。20キロくらいの予定でしたが、途中で「大」問題発生！（でこちゃんさんに倣って）市営スキー場のに立ち寄ったため18キロほどのＲＵＮとなりました。来週も天気は良さそうなので、初の鋸山トレイル、そして久々の八方台越えに挑戦です。
6/04 土	8.0	南蛮山スロートレイル	67分	カミさんを連れて南蛮山をトレイルしてきました。カミさんは初めてなので、ゴルフ場の少し上くらいまで車で行きその後走りました。山は風が爽やかで、カミさんも登りは苦労したようですが楽しんでくれたようです。今日は往復コースでしたが、もう少し体力がついたら蓬平温泉に抜ける周回コースを案内したいと思います。夕方は中学同期の小さな集まりに顔を出し、懐かしい面々と楽しい時間を過ごしました。その後家に帰り家族サービスデー。昼に用意しておいた豚肉のトマト煮込みとワインを楽しみました。少し飲みすぎた夜となりました。
6/05 日	18.0	おはようマラソン＆ジョグ（信濃川河岸）	85分	何とか早起きをして日曜恒例の「おはようマラソン」に参加しました。7月の「海水浴ラン」などの事業紹介があり、とても興味をそそられました。新潟シティマラソンの新コースのことや、募集人数が少し増えたことなど話しながら走りました。今年も早めに申し込まないといけません。おはようマラソンが終わった後も、もう少し頑張って走ってみました。明日は森立越えにチャレンジしてみようと思います。
6/06 月	34.0	トレイル（森立峠〜比礼〜浦瀬）＆ジョグ	180分	久々の森立越えです。天気は最高！日差しが強く、登りはかなり暑さに苦しみました。峠近くで前方にトコトコと何やら動物が…。最初は兎かと思いましたが、後ろ脚は細く伸びており、犬や狐でもない。もしかして子鹿か？でもこんな所に鹿なんて住んでいるの？…でも他の動物には見えなかったのでやはり小鹿だったと信じておきます。こんな動物たちにバッタリと出くわすのもトレイルの魅力ですね。そういえば先日の南蛮山では「キテン（黄色いテン）」に会いました。何故かラッキー！と思ってしまいます。峠下の清水はかなり水量が少なくなっていました。夏場は涸れることがあるかもしれません。下りに入ると木々の陰でとても涼しく、快適なＲＵＮを楽しめました。山の中を独り占めした気分でした。家に帰るとちょうどカミさんが帰ってきたので、おつきあいＲＵＮを少し。久々のロングランとなりました。夜はお決まりの晩酌！東山魁夷の特番を見ながらうつらうつら…ベッドに入って熟睡でした。
6/07 火	10.0	ジョグ＆野球応援	45分	四男の野球の試合があったので、仕事前にジョグでかけつけて応援しました。エラーで2点を先制されていやなムードが漂う6回裏の攻撃、3対１の場面で１死満塁、バッターはエラーで2点を献上した三塁手です。な、何と走者一掃の逆転満塁ホームラン！あまりの感激に保護者皆々涙を流さんばかりの大盛り上がり！素晴らしい場面を観せてくれた子供たちに感謝感謝です。忘れられない試合の一つとなるでしょう。
6/08 水	5.0	ジョグ（信濃川河岸）	30分	午後から組合関係の研修会でリリックホールへ。途中炎天下にＲＵＮしている姫ちゅさんに会いお声をかけました。頑張ってますね〜。研修会とほぼ同じ時間に河川敷で四男の野球の試合があり、途中で抜け出て観戦（スミマせん）。しかし残念ながら惜敗。中学野球も公式戦は全て修了となりました。補欠ながら朝錬等に欠かさず一番に出ていた彼に我が子ながら敬意を表します。お疲れ様でした。夕方はカミさんと走りながら、野球の結果について、そして同じく今日行われた三男の高校の体育祭について話しました。四男もいよいよ高校受験です。野球で培った集中力で目的に向かって頑張って欲しいところです。
6/09 木	12.0	ペース走（信濃川河岸）	53分	今日は早めの仕事になるので、朝早くに走りました。今日で12日連続のＲＵＮとなります。こんなに続けて走ったのは初めてです。さすがに腰の辺りに疲労感がありますが、今月は「皆勤走」と「400キロ超え」いう二つの大きな目標がありますので、怪我にだけは気をつけて頑張りたいです。途中10キロを久々にペース走をしてみました。キロ4分半くらいでと思って走り始めましたが、1キロ計測が4分12秒くらいだったのでそのままのペースで走りました。結局10キロを41分30秒くらいで、キロ4分10秒のいいペースで走りきることができました。明日は天気にもよりますが初めて日本海を目指してロングランをしてみたいと思います。
6/10 金	44.0	ドカ走り（三島〜出雲崎〜与板）	250分	海を目指して行った筈が途中で道を間違えてたどり着けず…。また次の機会といたしましょう。森ではリスに会えたし、美味しい湧き水のある神社も見つけました。途中の豆腐屋さんの「とうふプリン」は美味しかった〜。こんなに走ったのはいつ以来でしょうか？暑い中でしたがキツさよりも楽しさが一杯のＲＵＮでした。明日の身体が少し心配です。
6/11 土	8.0	ジョグ（やすらぎ堤周辺）	38分	新潟でＰＴＡ会合がありましたが、昼休みの少しの時間を利用して信濃川河岸をジョグしました。何とかすれば走る時間は作れるものですね。汗が引かずに少し難儀をしましたが気持ちいいＲＵＮができました。昨日の疲れがあまり残っていなかったのは不思議でした。2年間にわたるＰＴＡの大役も周りの方に支えられて無事終了となりました。皆さんありがとうございました。
6/12 日	10.0	スロージョグ（信濃川河岸）	60分	カミさんと信濃川河岸をスロージョグしました。一昨日の疲れはあまり感じないものの、なんとなく体が重く感じます。振り返ってみると5月の末から15日間連続で走っていることになります。もちろんこんなに長い日数続けて走ったのは初めてです。怪我にだけは気をつけながら続けていきたいと思います。それにしてもこれだけ走っていてもなかなか体重が減りません。秋にはベストに近づけたいと思うのですが…。
6/13 月	16.0	ミニトレイル（柿〜東山）	80分	カミさんから銀行の用事を頼まれていたので、荷物を入れるため以前仕入れておいたグレゴリーのトレイルザックを初めて装着して走りました。荷物もほとんどなかったせいか、ザックを背負っているストレスをほとんど感じさせない優れもので大満足でした。これから少しずつ参加したいと思っているトレイルレースに活躍しそうです。このところまとまった雨もなく、気候もそれほど暑くないので順調なＲＵＮが続けられています。今週はヤボ用が色々と入っているので「ドカ走り」はできませんが、この調子で距離を重ねて行きたいです。来月７月２３日（土）夜に計画した第二回「練習日記長岡地区交流会」ですが、既に３名の方から参加の連絡をいただきました。地区内の方には落書きで案内しましたが、飛び入りの参加も大歓迎です。私の「落書き」にてご連絡くださいね。
6/14 火	5.0	つなぎのジョグ（信濃川河岸）	35分	午後に上越で会合がありましたが、早めに帰って何とか時間を作りカミさんと買い物ジョグをしました。雨上がりのせいか夕日に照らされた山々と木々がとてもきれいに見えました。こちらの梅雨入りはまだ先のようです。気候のいいうちになるべく走りこみたいと思います。夜は図書館から借りてきた山のビデオ鑑賞。憧れの剣岳を観ました。立山マラニックの翌日にアタックも考えましたが、やはり無謀な考えとあきらめて万全な準備で挑戦しようと思います。
6/15 水	12.0	ペース走（信濃川河岸）	54分	時間が無かったので午前中の早い時間にペース走をしました。キロ4分20〜15秒位のペースで10キロを走りました。走り始めは脚が重く感じましたが、走り続けているうちにほぐれてきて快調なＲＵＮができました。晴天で日差しは強かったですが、この時間は少し肌寒く手先は冷たかったです。「練習日記交流会」は新潟のちゅんたさんからも嬉しい参加のお返事をいただきました。当日は盛り上がりそうです。
6/16 木	18.0	ジョグ（信濃川河岸×２）	92分	午後に会合があったので、会合前に一走り、その後会合が終わって家に帰るとカミさんが待ち構えていたのでもう一走りのジョグをしました。夕方の信濃川沿いは涼しくて気持ちがいいです。来週少し頑張れば目標の月間４００キロを大幅に上積みして５００キロが見えてくるかもしれません。
6/17 金	27.0	ＬＳＤ（柿〜東山〜鋸山登山口）	145分	仕事前でしたが明日が新潟で予定がありあまり走れないので、その分今日稼ごうと思い山方面でＬＳＤをしました。昨日から新潟県も梅雨入りをしたのですが、朝からとてもいい天気です。午前中でしたが日差しも強くかなり汗をかきました。これから夏にかけては木陰の所を選びながら走らなければなりません。鋸山登山口には平日にもかかわらずたくさんの車が駐車してありました。鋸山トレイルもやる気はあるもののまだ未挑戦です。来週にもチャレンジしたいと思います。清水が美味しかった〜。
6/18 土	12.0	ペース走（新潟万代島）	55分	新潟で夜の会合があったので、午後からカミさんと一緒にシネウインドで映画「トスカーナの贋作」を鑑賞…あまり良く理解のできない映画でした。その後カミさんと分かれて万代島ＲＵＮの準備。銭湯に荷物を預けて走ろうと計画していましたが、予定していた銭湯がなんとお休み！別の銭湯を何とか探してＲＵＮ開始。海方面に向けて走るもののなかなか海岸までたどり着けませんでした。やっとマリンピア日本海近くの海岸に出て、そこからはサイクリングロードを走りました。木々に囲まれていて木陰が多く海岸の眺めも最高でした。ちょうど新潟シティマラソンの後半のコースに当たるのだと思います。今年もこのあたりで最後の頑張りが発揮できるのか想像しながら走りました。走った後は銭湯で汗を流して夜の会合へ向かいました。
6/19 日	11.0	スロージョグ（悠久山〜東山）	75分	カミさんを連れて初めての東山をゆっくり走りました。風は涼しくとても気持ちのいいＲＵＮでした。カミさんにとっては久々の1時間超えのＲＵＮでしたが、山の風景が気を紛らせてくれたのか、とても楽しく走れたそうです。走り続けて22日目となりました。疲れはかなり残っていますが、走り始めると少しはほぐれてきます。来週はロング走の週と位置づけて老体にムチ打って頑張ります。
6/20 月	34.0	ジョグ＆鋸山トレイル	180分	午後に一つ用事があったので、その前に信濃川河岸で軽くジョグ。用事を済ませてから初の鋸山トレイルに向かいました。登山口まで約９キロ、登山口の清水を頭にかぶりスタートです。最初はゆっくりとしたジョグで登り始めましたが途中でギブアップ。やはり舗装された道と違って、山道は脚への負担が多くなります。早歩きに変更して頂上を目指しました。スタートが遅かったので、今回は頂上近くの分岐点までを目標にしました。登山口から約40分で分岐点まで到達しました。標識には頂上まで約30分と書かれてあったのでこのペースで登れば約15分、登山口からだと休憩を入れて約1時間といったところでしょうか。今日はここまでで折り返して帰路につきました。登りはかなりキツいですが、木陰も多く水場もそこそこあるので、夏場のいいトレーニング場所のひとつになりそうです。
6/21 火	10.0	ジョグ（信濃川河岸）	43分	スタート時にかなり強い雨が降り始めましたが、めげることなく走り始めました。久々のシャワーランでしたが、風は涼しくとても走りやすかったです。途中で雨が上がり日差しが刺し始めると急に暑くなりました。疲れがかなりピークに達していますが、今月も残り10日となりました。目標だった皆勤走の達成が見えてきました。もう一つの目標である月間500キロももうひと頑張りです。今月が終わったら少し身体のケアをしてあげたいと思います。
6/22 水	44.0	ロング走（山古志越え栃尾まで）	225分	今日はロング走と決めていましたが、暑さが厳しかったので海方面はあきらめて山方面に計画変更しました。以前から行ってみたいと思っていた山古志を越えて栃尾に抜けるルートに挑戦しました。平地はかなり暑かったですが山古志まで登ると風は爽やかで予想以上に走りやすかったです。山古志から栃尾までは下り基調かとイメージしていましたが、かなりアップダウンがあり脚にきました。種芋原（たねすはら）までがまたとても長く感じましたが、ここで待望のアイスクリームで一息つきました。途中の道はほとんど車の通行もなく、鳥たちの鳴き声に癒されながら楽しく走ることができました。トンビよりも小型で俊敏に飛び回るおそらく隼でしょうか、初めて見ることができました。種芋原から栃尾までがまたとても長く、予定していたバスに乗り遅れそうな感じだったので、かなりペースアップして走りました。雲行きが怪しくなってきたかと思っていたらかなり激しい雨が降り出しました。少ししてやみましたがもうずぶ濡れです。栃尾の町に入り、バス停を探していると目の前に長岡行きの急行バスが停車。「お〜い乗せてくれ〜」とどうにか飛び乗ることができました。バスの中は帰り支度の高校生で一杯でした。ずぶ濡れ汗まみれで飛び乗ってきたオジさんを興味津々の目で見ていました。濡れた服装で座ることもできなかったので、長岡まで約1時間車窓の景色を楽しみながら帰りました。夕食後、身体が求めてくるのでしょうか、無性にレバ刺しが食べたくなりカミさんと一緒に近所のお店へ。このご時世なのでレバ刺しがあるのか恐る恐る注文すると…ありました！煮込みも注文して至福のひと時を過ごしました。今日頑張ってくれた自分の身体に感謝です。
6/23 木	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	43分	朝からかなり激しい雨となりました。昨日の疲れが少し残っていましたが、雨の合間を見て疲れほぐしのＲＵＮをしました。今月もあと残すところ1週間、皆勤走は何とか達成できそうです。気がつくと月間走行距離の記録を更新していました。あとは月間500キロ超えです。練習日記をつけ始めた頃は月に500キロも走る人が信じられませんでした。500キロの先に何が見えるのでしょうか？
6/24 金	20.0	ＬＳＤ（市民体育館）	120分	外は豪雨です。こんな日は体育館に限ります。久々に市民体育館でＬＳＤをしました。150分予定でしたが、体が重かったので120分で切り上げました。初の月間走行400キロ超えで500キロまであと88キロとなりました。疲れた身体にムチ打って残り6日間頑張ります。明日は家族サービスデーで私が夕食当番なので、今日のうちにラタトゥイユを作っておきました。メインは鶏の黒酢煮の予定です。酢を多めに摂って溜まっている疲れを取りたいです。
6/25 土	18.0	ペース走＆ＬＳＤ（市民体育館）	110分	家族サービスデーの夕食の仕込を完了してから体育館へ。ミニバスの大会をやっていてランニングコースにも人が多く走りにくかったです。時計が電池切れでしたが、60分ほどキロ4分40秒くらいの感覚でペース走をしました。その後カミさんと合流してＬＳＤでゆっくりと走り始めましたが、疲れのせいかあまり脚が進まずに60分の予定を早々に切り上げストレッチに切り替えました。夜は鶏の黒酢煮とラタトゥイユと一緒にワインを楽しみました。
6/26 日	9.0	ペース走（市民体育館）	45分	朝はＮランナーズのおはようマラソンに参加しようと思いましたが、起きると雨が降っていたのであきらめて二度寝をしました。午前中カミさんと一緒に体育館へ、昨日同様ミニバスの大会をやっていて走路が混んでいましたが、キロ4分半くらいの感覚でペース走をしました。最初は身体が重かったですが、走っているうちに調子が出てきて最終はキロ4分15秒くらいまで上げられたと思います。今月も早いもので後残り4日です。目標の皆勤走と月間500キロ、残り61キロなので何とか達成したいです。
6/27 月	28.0	ペース走＆スロージョグ（信濃川河岸）	117分	雨の晴れ間を利用して信濃川コースでペース走をしました。10キロコースを1周目はキロ4分30秒ペースで走り、ラップは43分ちょうどでした。後半は少しペースアップしたかもしれません。そのままのペースで2周目に突入、少しだけ余裕を残して42分15秒でした。キロ4分15秒のほぼレースペースまでペースアップできました。1周目を終わったところではかなりの余裕でしたが、２周を終えるとあまり余裕もありませんでした。蒸し暑いせいか汗の量もハンパではありません。会合があったので一旦終了して、その後家に帰るとカミさんも帰っていたので一緒にスロージョグの２部練をしました。夜は市民劇場で観劇、「菜の花ラプソディ」という農業問題をテーマにした劇でした。農業に関わる様々な課題を改めて考えさせられましたがとてもいい劇でした。家に帰ってお待ちかねの晩酌。サッカー日本女子の大活躍を肴にとても美味しく飲めました。
6/28 火	19.0	ジョグ（信濃川河岸）	90分	朝から雨でしたが、雨が一休みしたところで走り始めました。ずぶ濡れ覚悟で出かけましたが、運良くそれほど降られずに済みました。ジョグペースで走りましたが、途中計測してみるとキロ4分45秒くらいのペースでした。今月走り込んできた成果でしょうか、そこそこのペースでは息も上がらずに楽に走れています。ただ、腰や下半身の疲労はかなり感じて来ています。あと2日間頑張って、翌日は温泉とマッサージで身体をケアしてあげたいと思います。当初の目標から引き上げた月間500キロの目標まであと14キロとなりました。いよいよ明日達成となりそうです。
6/29 水	18.0	トレイルジョグ（柿〜東山〜栖吉）	90分	天気予報はあまり良くなかったですが、途中から陽が射す天気となりました。今日でとうとう初の月間走行500キロ超えとなりました。今月は団体戦もあり気合が入った結果だと思います。「常夏の島」チームメンバーのＳＡＩさん、ｓａｙｌｅさん、1ヶ月間ありがとうございました。いつかどこかでお会いしたいですね。家に帰るとさらに嬉しい知らせが…「立山マラニック」参加のお知らせが届いていました。ヤッタ〜〜！！　今月休みなく走り続けたご褒美だと思います。参加される皆さん、立山でお会いしましょう。
6/30 木	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	30分	今日で皆勤走も達成です。我ながら良く走り切ったと思います。このひと月、色々なところを走ってきたことを思い出しながらシミジミと走りました。1ヶ月間付き合ってくれた自分の身体に感謝！感謝です。明日は久々のマッサージで労わってあげるからね。本当にありがとう。
走行距離	510.0  km