月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	休足		月の最初から休足です。明日は花火大会前にどれだけ走れるかな？
8/02 月	0.0	しかたなく休足		午後走ろうと思っていましたが、長岡祭りの来客の準備等で時間がとれずにお休みしてしまいました。夜の花火は何回観ても感動感動でした。東京マラソンエントリーしました。今年は当たるかな…？
8/03 火	16.0	ジョグ	78分	朝方は涼しかったのですが、陽が差し始めるとグッと気温が上がります。午前中でしたがかなりの暑さの中を山方面へジョグしました。山の方が少しは風の中に涼しさを感じます。水分を充分に補給しながら走りました。
8/04 水	24.0	ＬＳＤ（与板橋手前）	120分	午後の暑い最中無謀ながらＬＳＤを行いました。山に逃げようと思いましたが、山までたどり着く間にバテそうだったので川に向かいました。川風があるかと思いましたが熱風で暑さに苦しめられました。与板橋までの予定でしたが大事をとっ２キロ手前で引き返しました。500ｍｌのペットボトルと補給ゼリーでは全く足らずに、途中で500ｍｌペット2本補充して何とか家までたどり着けました。このクソ暑い中を汗ビッショリでトボトボと走る姿を、普通の人たちはどのように見ているのでしょうか…。でも秋に向けてもうひと頑張りします！今日カミさん用に注文したアディダスシューズが届きました。カミさんはとても嬉しがっていましたが、外反母趾なのでアディダスの細身のシューズが合うかどうか？合ってくれると良いのですが。
8/05 木	20.0	ＬＳＤ（市民体育館）	120分	長岡市民ランナーの方へ朗報です！　今日さすがに暑いので屋外でのＲＵＮはあきらめ市民体育館に行ったところ、なんと冷房が入っていました！側面の窓は開いており、風も少し入ってきてとても気持ち良く走ることができました。今後長い時間走るなら市民体育館に行くことにしました。久しぶりに2日間続けて長い距離を走りました。
8/06 金	6.0	ジョグ（信濃川）	27分	午前中でしたがすでに外は暑く、汗ビッショリになりました。信濃川河岸でつなぎのジョグをしました。花火の桟敷席の撤去作業を行っていました。暑い中本当にご苦労様です。明日は三男のオープンカレッジの迎えを口実に東京に行き、カミさんとイタリアンを楽しんできます。楽しみだなあ。
8/07 土	0.0	休足		東京行きで休足です。代々木のレストランで久々にワインとイタリアンを楽しみました。カミさんはアディダスショップでランスカとタイツを購入。秋の大会で初お披露目です。
8/08 日	5.0	スロージョグ	40分	早朝に宿泊先ホテルの近辺をカミさんとジョグしました。なんか長岡よりも涼しく感じられ、とても走りやすかったです。
8/09 月	16.0	ジョグ スロージョグ	60分 30分	午後の暑い時間でしたが、蔵王橋までの周回コースを走りました。夜はカミさんとやはり信濃川河岸をソロージョグ。夜は日差しが無くてとても走りやすいです。たくさんのランナーとすれ違いました。久しぶりに休肝日といたしました。連日暑い日が続き、ついつい酒量も増えていたので、この辺で少しセーブをしていきたいと思います。
8/10 火	16.0	柿〜東山	80分	相変わらずの暑さですが、山は木陰がところどころにあり、一時の「涼」を与えてくれます。ボトル1本ではやはり足りずに、途中でもう1本補充。いくら飲んでも汗で吹き出てしまいます・・・。昨日休肝したせいか、体の疲れがあまり感じません。今晩もお酒を我慢してみようかな。
8/11 水	0.0	休足		連日の昼ＲＵＮの疲れが取れずに休足しました。
8/12 木	26.0	ペース走	120分	冷房の効いた体育館で走りました。キロ５分位で120分走ろうと思っていましたが、体育館内は思った以上に心地よく、途中からはキロ4分30秒に上げて走れました。さすがに最後は疲れましたが、１２０分走りきることができました。台風が去って少し涼しくなるといいのですが…。
8/13 金	0.0	休足		お墓の掃除とお墓参りで休足です。明日は何十年ぶりの中学校の同期会です。とても楽しみです。
8/14 土	0.0			十年ぶりの中学校同期会でした。懐かしい面々に会えてとても楽しかったです。先生もお元気そうで、またやりましょうね。次男も帰省して、久しぶりに家族６人勢ぞろいです。
8/15 日	0.0	三連休…		三日連続休んでしまいました…。充分休養も取れたはず、明日からは気分を一新！頑張ろう！
8/16 月	12.0	ペース走	56分	キロ4分30秒で10キロのペース走をしました。だいぶ涼しくはなってきましたが、汗はドッとでます。そろそろスピードアップも考えないと…。いつのまにか秋の最初のレース「浦佐」まで3週間となってしまいました。
8/17 火	38.0	ＬＳＤ（南蛮山トレイル） スロージョグ	2時間40分おまけ30分	南蛮山をトレランしました。山の上は意外と涼しく、久々の長い距離でしたが楽しくＲＵＮできました。帰った後はカミさんと一緒にスロージョグ。このプラスアルファがキツかったです。
8/18 水	0.0	休足		最近は長い距離は知った翌日は、どうしても疲れが抜けません…。
8/19 木	0.0	明訓応援のため休足		明訓高校頑張りました。昨年の文理高校に続き、すばらしい夏をありがとう！
8/20 金	12.0	ジョグ（信濃川）	58分	午前中でしたがすでに気温上昇！12キロのジョグがとても長く感じました。
8/21 土	0.0	休足		夜家族と屋上でバーベキューをやりました。夜は風が少し涼しくなってきたように感じました。窓を開けて寝ると夜風が涼しく、久々にぐっすりと寝ることができました。
8/22 日	0.0	休足		また二日連続で休んでしまいました…。新潟シティマラソンまでの計画を立てましたので、明日からは計画通りに練習をこなしていきます。
8/23 月	27.0	ＬＳＤ（柿〜東山〜鋸山登山口） スロージョグ	140分おまけ30分	日中は暑いので冷房の効いている市民体育館でＬＳＤと思っていたら、何と健康診断のため使用できませんでした。それならと南部体育館に行くと今日は休館日…。それならやったろうじゃないかと、炎天下の中を山に向かいました。2時間20分くらいのLSDでしたが、途中木陰もあり何とか走れました。鋸山登山口の清水がほとんど涸れていましたが、脇に別の水場があり助かりました。そういえば鋸山のトレイルもまだ試みていないなあ。もう少し涼しくなったらトライしてみましょう。夜はカミさんとおまけのスロージョグ。明日は連日のロング走をこなせるか？疲れがどの程度残るか心配です。
8/24 火	12.0	ペース走	59分	当初は２０キロのペース走の予定でしたが、時間が無いのと猛暑のため１０キロに減らしてスタート。キロ4分30秒の設定でしたが、最初は向かい風もあり2〜3秒遅れのペースでした。後半少しペースが上がりましたが、今の状態だとキロ4分はなかなか厳しいと感じました。気温が下がればペースが上がるのかなあ？疑問の残るところです。
8/25 水	0.0	休足		９月に秋の休養旅行で温泉を予約しました。志賀高原のふもとの涼しいところで、軽い走り込みと夏の疲れを癒します。
8/26 木	0.0	ズル休み		いよいよ来週は秋季の初レースとなる「浦佐耐久登山マラソン」です。少しは涼しくなるのかな？明日からＰＴＡの研修で千葉に行きます。朝は早起きして幕張方面をジョグします。
8/27 金	0.0	休足		千葉でＰＴＡの会合に参加。夕方は走りたかったのですが、電車を乗り間違えて時間が取れずお休みしました。とても暑いです…。
8/28 土	7.0	ジョグ（千葉）	40分	昨晩飲みすぎて二日酔いながら朝の千葉を走りました。朝は風が心地よく、緑の木陰も多くとても走りやすかったです。お昼は半端じゃない暑さ…。ニューシューズを買いに行こうかと思っていましたが、東京駅に直行し寄り道せずに長岡へ帰りました。
8/29 日	0.0	休足		体調不良のため休足。夕食は手製の餃子を作りスタミナアップを図りました。
8/30 月	17.0	ジョグ	90分	9時半くらいにスタートしましたが、とんでもない暑さでした。週末の浦佐もかなりの暑さが予想されます。どうなることやら…。ペースを上げてもキロ4分半がやっとです。
8/31 火	0.0	ズル休み		8月最後の日にトレイルを予定していましたが、あまりの暑さと疲れ気味だったので休みました。3ヶ月連続で月間走行距離が３００キロに届きませんでした…。
走行距離	254.0  km