月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	12.0	ジョグ（東山）	55分	先月はふがいない結果に終ってしまった･･･。今月は挽回！
9/05 土	10.0	水上温泉	50分	親戚の集まりで水上温泉へ。夕食の前に一走り。
9/06 日	14.0	水上温泉	1時間10分	浦佐の登山マラソンは今回の旅行の為参加できず･･･。この一ヶ月は初心に戻って走りこみから頑張ります。
9/07 月	0.0	休養
9/08 火	0.0	休養		２日間練習を休んでしまいました･･･。
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0			急な仕事が入り２日間休足となりました･･・。４連休はマズイです。明日は早起きして走れるか？
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	8.0	ジョグ（悠久山）	40分	久しぶりのジョグ。ゆっくりと足慣らしで走りました。徐々に距離を上げていきます。
9/14 月	0.0
9/15 火	9.0	ジョグ（信濃川）	43分	仕事の相棒が病気でダウン。当分会社から離れられなくなりました。仕事の合間を見てのランニングとなりそうです。
9/16 水	15.0	ジョグ（東山お花畑）	1時間14分	勤務の合間を縫って久しぶりの遠出です。秋空のさわやかな風の中を気分良く走れました。
9/17 木	12.0	ジョグ（信濃川）	54分	仕事の合間のラン。時間が無いほうが逆にかえって走りが進むようだ。前半キロ4分10秒、後半4分30秒くらいで走ってみました。
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	0.0			３日間走れませんでした･･･。
9/21 月	0.0			４日間走れませんでした････。
9/22 火	0.0			５日間走れませんでした･････。
9/23 水	0.0			６日間も走れませんでした。でも今日は映画「バラッド〜名も無き恋のうた〜」を見に行けました。クレヨンしんちゃんのアニメで、あらすじはわかっているものの泣けました。とても良かったです。
9/24 木	15.0	ジョグ（東山お花畑）	1時間10分	久しぶりの慣らし運転。前半はある程度のペース走で山を駆け上がり、後半はゆっくり流しました。走ってなかった割に体重はそれほど増えておらず54ｋｇです。再来月のレース月までにはあと2ｋｇ落としたいなあ。
9/25 金	5.0	ウォーキング	35分	走ろうかと思ったら妻が帰ってきて一緒にウォーキングとなりました。
9/26 土	0.0	角田山登山	1時間45分	天気がいいのでカミさんと初めて角田山に登りました。いくつかある中で一番短い稲島コースを選びましたが、なかなか勾配がきつくいいトレーニングになりました。
9/27 日	0.0	休養		昨日の登山でカミさんはかなり脚にきているようです。日頃の走り込みのせいか、自分は何ともありません。
9/28 月	20.0	ジョグ（東山〜成願寺）	1時間35分	遅ればせながらいよいよ本格的にレースを目指して始動します。0.5ｋｇのダンベルを両手に久しぶりに２０キロ走ってきました。やはり少し腕にきているようです。なかなか良いトレーニングだと思います。今後も続けてみようと思います。
9/29 火	16.0	11Ｋペース走、5Ｋジョグ	1時間8分	11キロをキロ4分10秒位のペース走で頑張りました。ラスト１キロは3分55秒まで上げられました。残り５キロをジョグで流しました。ダンベルを持ってのタイムですからまあまあかな。明日は専務さんと小学校のマラソン大会の伴走頑張ります。
9/30 水	8.0	小学校マラソン大会伴走	35分	専務さんと一緒に小学校のマラソン大会の伴走を務めました。子どもたちはなかなか早くて、良いスピードトレーニングになりました。来年も負けないように頑張ります。
走行距離	144.0  km