月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	休養		今日から長岡祭り。明日、明後日は花火ですが、天気が心配です。
8/02 日	0.0	長岡祭りでお休み		お客様を招いての花火見物。最後の土砂降りはすごかった。
8/03 月	0.0	長岡祭りでお休み		仕事の為お休みです。今月まだ走っていない･･･。
8/04 火	6.0	信濃川ジョグ	30分	信濃川を軽くジョギング。左ふくらはぎの痛みがまだ取れません。今月は２５０キロくらいは走りたいのですが･･･。
8/05 水	0.0	休養		仕事の為お休みです。ふくらはぎが痛みます。
8/06 木	9.0	信濃川ジョグ	45分	暑い中何とか走りました。結構走っている人がいて驚きました。
8/07 金	0.0	休養
8/08 土	0.0	休養		東京マラソンに初めてエントリー。当たらないかなあ。
8/09 日	0.0	休養		3日間連続の休養。脚の回復の為とプラスに考えて、明日からまた頑張ります。
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	9.0	信濃川周回コース	38分	ゆっくりジョグと思いましたが、ついついハイペースに。キロ4分30秒から最後は3分55秒まで上げられました。走り込み不足の割に意外と走れました。
8/13 木	0.0
8/14 金	20.0	ジョグ（東山〜成願寺）	1時間40分	久しぶりに長い距離をはしりました。ふくらはぎにまだ違和感があります。
8/15 土	0.0			家族とキャンプで2日間休養です。
8/16 日	0.0
8/17 月	9.0	ジョグ（信濃川）	45分	途中ペースを上げて走っていたら、またふくらはぎに痛み。途中から歩きました･･･。
8/18 火	0.0	休養		怪我が治るまで完全休養すべきか、軽めにランを続けるか迷うところです。
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0			ずいぶんと休んでしまいました･･･。ふくらはぎの痛みもだいぶ良くなりましたので少しずつ復帰したいと思います。明日は文理高校の応援後、ジョグします。文理頑張れ！
8/24 月	12.0	信濃川周回コース	55分	文理高校の頑張りに刺激されてのジョグ。余裕あるペースで後半計測したらキロ4分20秒でした。長期休養の割にまずまずのペースで安心しました。
8/25 火	9.0	信濃川周回コース	43分	あまりあせらずに徐々に慣らしていくことにします。ゆっくりペースで走りました。９月に予定していた浦佐登山マラソンは予定が入り、不参加となりました。今のところ１１月１日の三条ハーフと、翌週の柏崎フルを予定しておりますが、その前にどこかに参加したいなあ･･･。
8/26 水	0.0	休養		仕事の為お休みです。
8/27 木	0.0	休養		仕事の為お休みです。
8/28 金	15.0	ジョグ（東山お花畑）	1時間14分	ふくらはぎの痛みはそれほど気にならなくなりました。ジョグの後、カミさんとフェニックスプールでスイミング。５００Ｍくらいは泳いだかな？
8/29 土	0.0
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	89.0  km