月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.0	藤江-アジュール		3日は３０ｋｍ行きたい
11/02 月	0.0
11/03 火	28.0	藤江-塩屋	6:13/km	精神的にしんどい時
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	14.0	西明石〜朝霧	5：31/ｋｍ	田舎の父母と姫路へ
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	22.0	藤江-垂水	6：30/ｋｍ	バテバテ　大丈夫か？
11/17 火	0.0
11/18 水	22.0	藤江-アジュール	6：30/ｋｍ	喘息か？肺が苦しい
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	42.2	福知山	4時間42分	ペース走を強化する
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	149.2  km