月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	25.0	西明石〜塩屋		LSD　だいぶ走れるようになった
11/03 月	6.0	西明石〜明石川	5：40/ｋｍ
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	11.0	本店〜税関	5：43/ｋｍ	身体が重い
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	16.0	西明石〜アジュール	5：48/ｋｍ	風邪だが、調子いい
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	10.0	本店〜月見山	5：48/ｋｍ	風邪でだるい
11/17 月	0.0
11/18 火	23.0	本店〜自宅		身体が軽い１０ｋｍ以降楽になる
11/19 水	0.0
11/20 木	8.0	本店〜メリケン	6:10/km	いよいよ福知山マラソン
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	42.2	福知山マラソン	4時間20分
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	10.0	西明石〜大蔵谷	5:28/km	身体が軽い
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	6.0	西明石〜明石川	5：23/ｋｍ
走行距離	157.2  km