月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0			腕立て30　腹筋30ｘ2
1/03 火	13.0	田舎		ＳＷ３０腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2
1/04 水	0.0			腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2
1/05 木	0.0			腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2
1/06 金	10.0	町内	1：00
1/07 土	0.0
1/08 日	21.0	武庫川ハーフ	2：06	腹筋30
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0			腹筋30ｘ2　腕立て30
1/12 木	0.0			腹筋30ｘ2　腕立て30
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0			SW30　腹筋30ｘ2　腕立て30ｘ2
1/15 日	10.3	西明石〜大蔵谷		ＳＷ３０　腹筋30ｘ2
1/16 月	0.0			腹筋30ｘ2　腕立て30ｘ2
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0			腹筋30ｘ2　腕立て30
1/21 土	0.0			腕立て30ｘ2　SW30
1/22 日	0.0			腹筋30ｘ2　ｓｗ30
1/23 月	0.0			腹筋30ｘ2　腕立て30x2 SW30
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0			腹筋35ｘ2　SW30
1/26 木	0.0			腕立て30ｘ2　SW30　背筋30
1/27 金	0.0			腹筋35ｘ2
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0			腹筋35ｘ2
1/30 月	0.0			腕立て35ｘ2　SW30
1/31 火	0.0			腹筋35ｘ2　SW30
走行距離	54.3  km