月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	30.0	西明石〜海釣公園	3：23	スクワット30
10/03 月	0.0
10/04 火	10.0	町内		スクワット30
10/05 水	0.0			会議深夜0時まで・・・
10/06 木	0.0
10/07 金	26.0	西明石〜塩屋	2：38	スクワット30
10/08 土	0.0			リーダー会議
10/09 日	12.0	西明石〜朝霧	1：07	スクワット30
10/10 月	0.0			フルーツフラワーパークへ。疲れが！！
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0			腸炎！
10/17 月	0.0			腸炎！病欠
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	12.0	西明石〜朝霧	1：07	スクワット30
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	21.0	西明石〜垂水	2：04	スクワット30　サブ4への道は過酷！
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	10.5	西明石〜大蔵谷	0：56	スクワット30　スピードトレーニングは苦手！
10/31 月	0.0
走行距離	121.5  km