月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	12.0	西明石〜朝霧	1：16	腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2　SW30
12/03 土	0.0			腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2
12/04 日	16.7	西明石〜アジュール	1：41	腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2　SW30
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0			腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2
12/08 木	0.0			腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2
12/09 金	0.0			腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2
12/10 土	0.0			腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2
12/11 日	16.5	西明石〜アジュール	1：37	SW30
12/12 月	0.0			腕立て30　腹筋30ｘ2
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0			腕立て30×２　腹筋30ｘ2
12/15 木	6.0	西明石〜西新町		SW30
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0			腕立て30　腹筋30
12/18 日	0.0			腕立て30×２　腹筋30ｘ2
12/19 月	12.0	西明石〜朝霧	1：08	ｓｗ30
12/20 火	0.0			腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2
12/21 水	10.0	町内		ＳＷ３０腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	39.0	西明石〜神戸空港		腕立て30　腹筋30
12/26 月	0.0			腕立て30　腹筋30
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0			腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2
12/29 木	0.0			腕立て30ｘ2　腹筋30ｘ2
12/30 金	0.0
12/31 土	14.0	田舎
走行距離	126.2  km