月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	22.0	西明石	2：35	１６ｋｍ以降バテバテ
9/05 月	0.0
9/06 火	10.5	西明石～大蔵谷	1：01	晩10時から
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0
9/09 金	12.0	西明石～朝霧	1：30	LSD意識したら余計ばてた
9/10 土	0.0
9/11 日	24.0	西明石～海釣公園		明石でダウン！
9/12 月	10.0	町内	0：58	両足の人差し指の爪が痛い！
9/13 火	10.0	西明石～大蔵谷	1：03	テンパってます
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	35.0	丹後ウルトラ		リタイヤ！関門で時間オーバー
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	10.0	町内	１：03	スクワット30
9/23 金	15.0	西明石～朝霧	1：30	スクワット30　子供の運動会
9/24 土	0.0
9/25 日	10.0	西明石～明石	1：03	スクワット２０
9/26 月	0.0
9/27 火	6.5	西明石～明石	0：42	スクワット２０　朝5：30～
9/28 水	0.0
9/29 木	19.0	西明石 西明石	0：50 0：55	スクワット30　朝5：30～ 夕方
9/30 金	10.0	町内	0：55	スクワット30
走行距離	194.0  km