kazuC  
地域 : 北海道    年齢 : 60代
一言 : 
 なんとか月100km目標に頑張ろう           なんとか月100km目標に頑張ろう           なんとか月100km目標に頑張ろう           なんとか月100km目標に頑張ろう
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 10.0   jog
56;25
9月になると風が北風、涼しくなりました。
9/02 土 0.0  
9/03 日 0.0  
9/04 月 10.0   jog
1;00;04
風が強かったー。
9/05 火 0.0  
9/06 水 0.0  
9/07 木 10.0   りふれ
59;20
雨の為、ジムのミルで走った。ストレッチ45分、自転車30分、ミル30分、風呂はいってスッキリしてきた。
9/08 金 5.0   walk
豊平川河川敷、菊水駅からテレビ塔往復
9/09 土 6.0  
友達に
9/10 日 0.0  
9/11 月 5.7   jog
29;48
駅伝練習、今年は2区 4km、20;53かかった。本番までに、体重落とさないとね。
9/12 火 0.0  
9/13 水 12.7   jog
1;11;37
ロードレース本番まで1ヶ月を切ったので、秋晴れの中走ってきた。
9/14 木 0.0  
9/15 金 0.0  
9/16 土 0.0  
9/17 日 10.0   jog
54;28
5km×2、   1回目 26;07/ 2回目 28;21前半駅伝練習でペースアップ、後半ロードレース練習でそれなりに・・・、自己流?
9/18 月 0.0  
9/19 火 5.0   jog
26;30
台風接近中、雨の合間の薄日がさした間に、軽く走ってきた。
9/20 水 0.0  
9/21 木 5.0   jog
32;53
23日の駅伝大会本番前の最後の練習、ゆっくりペースで走ってみた。
9/22 金 0.0  
9/23 土 4.0   jog
19;33
駅伝本番、記録はいまいち、でも、気持ちよかった。
9/24 日 0.0  
9/25 月 5.0   jog
29;14
次はロードレース10kmだな、ぼちぼち調整するか。
9/26 火 12.5   jog
1;19;39
ロードレースのコーす練習、10km(1;05;39)本番までにもう1回走れるかな。
9/27 水 0.0  
9/28 木 0.0  
9/29 金 5.4   jog
31;05
今月最後のランです。
9/30 土 0.0  
走行距離 106.3  km