kazuC  
地域 : 北海道    年齢 : 60代
一言 : 
 なんとか月100km目標に頑張ろう           なんとか月100km目標に頑張ろう           なんとか月100km目標に頑張ろう           なんとか月100km目標に頑張ろう
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0  
9/02 金 10.2   jog
1;06;10
今月は駅伝大会があるので、なんとか本番までに調整しなくては・・・。
9/03 土 0.0  
9/04 日 10.4   jog
1;01;22
早朝、宿泊先のホテルの周辺を4人で1時間30分ウォーク。帰ってきてから公園ランしました。昨日の夕食の名残か・・・、オーバーウエイトです。
9/05 月 0.0  
9/06 火 8.0   jog
49;46
今日は調子悪かったー。
9/07 水 0.0  
9/08 木 6.2   jog
39;36
台風一過、雨も上がったので夕方走りました。昼間温泉につかってきたので、筋肉緩んでしまったかな?(トイレ休憩含む)
9/09 金 0.0  
9/10 土 10.4   jog
1;00;56
曇り空から時々パラパラ雨が落ちてきたけど、地面が濡れるまでの降りでなくて良かったー。
9/11 日 0.0  
9/12 月 10.2   jog
58;34
今日はわりと気持ち良く走れたほうだな。
9/13 火 0.0  
9/14 水 0.0  
9/15 木 16.0   jog
jog
21;56
1;15;12
途中で携帯がなりUターン 3.6km
抜けるような青空の下、折り返しコースを走ってきました。12.4km明日は駅伝コース練習です。
9/16 金 7.8   jog
jog
jog
18;44
14;32
9;24
公園でアップ 3.2km
駅伝コース練習 3.1km
クールダウン 1.5km
9/17 土 0.0  
9/18 日 8.0   jog
49;38
不調だー今日は・・・。
9/19 月 5.1   jog
28;38
出かける前の時間に走りました。
9/20 火 8.2   jog
58;29
昼間の暴飲、暴食が響いてます。日没が早く、あっという間に暗くなりました、おまけに雨にも降られました。
9/21 水 0.0  
9/22 木 5.4   jog
35;58
明日の駅伝大会に備えて、かるーく馴らしてきました。雨がパラパラ落ちてきて、明日の本番が心配です。
9/23 金 3.1   jog
14;03
駅伝本番、去年よりいいタイムでした。
9/24 土 5.4   jog
34;35
昨日の疲れを取る為、軽ーく走りました。今度は来月10kmロードレースに向けて調整です。
9/25 日 0.0  
9/26 月 10.0   jog
59;29
2週間後の10kmロードレースに向けて調整です。
9/27 火 0.0  
9/28 水 0.0  
9/29 木 0.0  
9/30 金 10.2   jog
56;17
9月最後の日です。今月は調子よく100km越えました。10日後のロードレースに向けて後はゆっくり調整します。
走行距離 134.6  km