月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	13.8	jog	1;38;36	山までジョグ・andトレイルしてきました。家を出るときは晴れてたけど、山道に入ると曇って風も出てきて、早々に帰途につきました。
6/03 金	0.0	walk		1.5h　今にも振り出しそうな空模様に負けじと出発、何とか予定クリヤーして帰宅。とたんに大粒の雨が・・・。
6/04 土	0.0	walk		1.5h　今日も寒い日でした。
6/05 日	0.0	walk		1.5h　今朝も雨上がりに歩いてきました。
6/06 月	18.7	jog	2;06;20	いつもの山道を遠回りして、隣町側から登ってみました。天気も良く、セミが鳴いていました。
6/07 火	0.0	walk		1.5h　風が寒い朝でした。
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0	walk		1.5h　気温は１０．９度でした。ちょっと寒いね。
6/10 金	12.0	りふれ	1;16;00	久しぶりの室内でした。ミルはひざに優しいけど、景色が変わらないからね、長く感じます。
6/11 土	0.0	walk		朝から山歩き、途中で雨に降られたけど、合羽着て目標達成。5時間30分、２１km
6/12 日	0.0
6/13 月	0.0	walk		1.5h　途中で雨に降られ傘を取りに家に戻り何とか予定終了
6/14 火	0.0
6/15 水	19.0	jog	2;19;00	自宅から山までラン＆トレイル　うち山道6.5km さすがに疲れました。さっそく温泉で疲労回復してきました。
6/16 木	0.0	walk		1.5h　どんよりした朝でした
6/17 金	0.0	walk		1.5h　気温は１０．７度でした。ちょっと寒いね。
6/18 土	0.0
6/19 日	0.0
6/20 月	18.3	jog	2;10;00	久しぶりのラン＆トレイル、ひざが笑いました。山道で蛇に遭遇しました。
6/21 火	0.0	walk		今日は夏至、山まで自転車で、山道７km２時間歩いてきました。
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0	walk		1.5h　しばらくぶりの朝ウォークでした。だいぶ朝の気温も上がり、ウインドブレーカーなしでもあせかきました。
6/26 日	0.0	walk		3h　町民登山で紋別岳へ登ってきました。昨日の雨も上がって、暑くもなく風もなく、絶好の登山日和でした。
6/27 月	12.0	りふれ	1;13;00	霧雨模様だったので、室内でトレッドミルで走りました。だいぶ景色が変わらないのも慣れてきたかも？！
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	12.2	jog	1;13;50	十日ぶりの外ランでした。天気も良く、風も気持ちよかった・・・、あとはひざの調子が良くなればいいんだけど。
走行距離	106.0  km