月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月
6/02 火	0.0 S 4.5 R	公園遊歩道 ＋ α	37min	走り出したら右足首に違和感。歩き交じりjogに切り替え200mくらいしたらおさまった。様子見かな。 　先週までのコースに陸上トラック大回り2周を追加。やはり真っ平らな土の上は走りやすい。むやみに変なところを走るより、ここをくるくるのほうがいいのかも。
6/03 水	0.0 R	雨
6/04 木	5.0 R	トラック3周 ＋ α	42min	足首は違和感なし。雨上がりで草がぬれていたので、遊歩道は入口までで引き返し、いつもと違うルートを取ってみた。
6/05 金	2.0 R		20min	やや夜更かしで寝不足。家を出たものの調子でず。途中からウォークに切り替え。公園にあるストレッチ遊具みたいなものでストレッチして帰宅。
6/06 土	0.0 R	PG
6/07 日	0.0 S 0.0 B 1.8 R	walk		飛ぶこと最優先の休日だったが、本日は午前中野暮用があり行けなかったので、午後、ようやく東海自然歩道へ。 　とは言っても時間が限られていたので、とりあえず車で行けるところの下見。 　やっぱり自転車を使うのがよさそう。とりあえず、琵琶峠の石畳だけ歩いてみた。
6/08 月	0.0 R			なぜか左足かかとに痛みがある。昨日の野暮用とは町内会の河川草刈りボランティアだったのだが、刈った草を運んだりして足腰を使ったせいか、股関節までギシギシいってる。そんな重労働だったかなぁ、、、そんなんで、お休みとする。
6/09 火	0.0 R			前夜飲み会。すっきりした目覚めにはならなかった。
6/10 水	0.0 S 4.8 R	トラック4周 ＋ α	35min	2日も休むと、なぜか走らねばという気持ちが強くなる。 　トラックがやはり走りやすいので1周増やし、遊歩道をやめ、行き帰りルートも遠回りを削ってみた。そしたら時間も短い。距離を測ったら短くなっていた。遠回りルートはけっこう距離があったんだな、、、
6/11 木	5.2 R	トラック5周 ＋ α	40min
6/12 金	0.0 R	雨
6/13 土	6.3 R	RFL	10＋25min	土曜21時から日曜9時にかけての12時間リレーマラソン。RFL in 神戸。
6/14 日	8.1 R	RFL	25＋10＋14min	450mの周回コースを、たすきをつなぎながら楽しく走ることができた。
6/15 月	0.0 R			下半身ギシギシ
6/16 火	0.0 R			足にまだダメージ残っている。距離は短かったが、全力疾走は堪えているようだ。
6/17 水	4.5 R	トラック4周 ＋ α	35min
6/18 木	0.0 R	雨
6/19 金	0.0 R	雨
6/20 土	0.0 R	PG
6/21 日	0.0 R	PG
6/22 月
6/23 火	5.2 R	トラック5周 ＋ α	38min	ちょっとタイムが速い。トラックには泉州と書かれたシャツのお兄さんがいたので、つられてペースが上がっちゃったのかな。
6/24 水	5.6 R	トラック6周 ＋ α	42min
6/25 木	0.0 S 0.0 B 3.3 R	公園遊歩道 ＋ α　walk	40min	体調が悪いわけではないのだが、トラックに向かう登り坂でジョグする気持ちすら切れて、歩く。トラックに入ったら気分も変わるかと思ったが、気持ちが入らない。歩きとおすことにした。 　戻りは、いつものテニスコートを回るのをやめて、久々の遊歩道へ。毛虫の糸みたいのにかなり引っかかる。そして驚いたことに、ふみ固まった遊歩道の真ん中にタケノコがにょきにょきと生えている。 　竹藪のない地方の生活が長かったせいか、タケノコってほとんど見た記憶がない。地下茎があればどこでも出てくるもんなんだな、と改めて知る。
6/26 金
6/27 土	0.0 R	PG
6/28 日	0.0 R	PG
6/29 月	0.0 R			土日、そんなに激しく動いたつもりはないのだが、下半身筋肉痛。
6/30 火	5.6 R	トラック6周 ＋ α	42min	なんだか気合が乗らないが、何とか歩かずにトラックまで。1周か2周でやめようかなと思っていたら、先日の泉州シャツのお兄さんが軽快にぬいていった。おかげで6周走りきる。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 61 km km km