月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0 S 7.3 B 0.0 R	XCスキー（音威子府）		外は穏やかな天気。休むつもりだったけどやっぱり滑りたくなった。念のため町内のコースを見に行ったらやっぱり未整備。車で1時間ちょっとの全日本レースがおこなわれるコースまで出かけた。ところが、こちらも未整備。オリンピックの影響かな？　クロカン代表の吉田選手の出身地である。 　しかし、下は固い。粉雪10cmだと、真剣滑りはしにくいけどリハビリ状態の今の私には支障ない。3周は無理でも2周はしたいな、、、 　やっぱりここの坂はきつい。休み休み。2周目の方が少し楽な気がした。が、大粒の雪がごんごん降ってきて視界不良となってきた。ホワイトアウトしそう。中間地点で本日終了。
2/02 日	0.0 B	MPG		新品グライダーで初飛び
2/03 月	0.0 S 0.0 B 8.6 R			大粒の降雪。先週ほどではないけど、向かい風だと微風でも少々つらい。3キロ手前でちょっと激しくなり、平衡感覚がおかしくなってきたので用心して引き返す。折り返すと追い風のためか、いきなり視界が開けるが、今度は眼鏡が曇る。気が付いたら道路の真ん中を走っていた。 　街に近付くと降雪もおさまってきた。月と星も見えている。XCスキーのスタート地点へ寄り道することにする。1キロくらいだが、川をさかのぼるので当然登り坂。車だとほとんど平らに見えるけど、意外と勾配があることに気づく。帰ってからチェックしたら、1％勾配だった。 　ところで、職場ではインフルエンザがおおはやり。70名ほどのうち、本日は19名が休んだ。明日、元気に起きられるだろうか、、、
2/04 火	0.0 R		-19.1℃	晴天微風。当然ながら放射冷却で冷え込む。気温を見てひよってしまった。
2/05 水	10.4 R	坂の上まで	-13.2℃	左ひざと右足首に違和感あり。とりあえず気付かなかったことにしてみる。
2/06 木	0.0 R		-14.2℃	朝起きたら、右足首の違和感はほぼなくなっていたが、両膝が長距離を走った後のような疲労がたまっているような感じ。ブランクのせいでまだ10キロも走れる足に戻っていないんだろうか。とりあえず、2日ほど休んで様子見してみる。
2/07 金
2/08 土	0.0 B	MPG		ひざの不具合は、やっぱり身体ができてないのに走量が多すぎたためのようです。2日休んだらすっかり回復。明日は天候次第でXCスキーかMPG。
2/09 日	0.0 S 7.7 B 0.0 R	XCスキー（町内）		気分が乗らない。団体戦に参加していなかったら休んだと思う。 　まずは峠まで 3kmを往復。気分は乗ってなかったけどコース状況が最良で滑りやすい。そのおかげも大きいと思うが、初めて休まずノンストップで峠まで行けた。これだけでやめようかと思ったが、とりあえず雪捨て場手前まで0.85kmを1往復。そして、もう一度峠に向かう気力がわかなかったので終了。 　右ひざは全然問題なくなってる。しかし、左ひざには痛みが残っている。XCスキーには負荷にもならなくて支障ないが、ランは厳しいかも。とりあえず明日もランは休み、明後日はXCかな。
2/10 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R			左ひざの痛みは古傷だったことを思い出した。20年くらい前、スキーで左ひざ靭帯を損傷し、手術していた。その後10年くらいは激しくトライアスロンをしたりしてもなんともなかったが、10年たって、自転車でロングライドをすると左ひざに痛みを感じることがあるようになった。それも何ヶ月かに一度なので、最初は手術のこととは思わなかった。 　ここ5年くらいはバイクもランもほとんどしていなかったので痛みを感じることもなく、忘れていたけど、過去にも感じていた痛みだった。10年前は100キロを一番走っていた頃で、ランではひざ痛になることなかったんだけど。 　とりあえず、普段のランも距離を短くして様子を見ることにする。
2/11 火	0.0 B	alpスキー		今日は結構気合が入っていたんだが、XCスキーのコース上には20cmの新雪。これではとても練習にならない。あきらめてゲレンデスキーへ。天気が良くて気温高め。ベタ雪になりかけで滑りが悪く、あまり面白くなかった。
2/12 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R			携帯がおかしくなった。いわゆるガラケーなので、そろそろ換え時なのかな、と思いつつ退勤後、最寄りのDOCOMOショップへ。 　最寄りといっても、車で1時間。営業時間終了間際に到着。症状を話すと、不具合と思われる部品を無償交換してくれた。これで様子を見てくださいと。 　別にガラケーで困っていないんだけど、スマホに切り替えるタイミングを逸してちょっとがっかりしたりして。まぁ、そんなこんなで本日ランはお休み。
2/13 木	0.0 B 10.0 R	坂の手前まで	-10.5℃	走るのは1週間ぶりか。明日から3日も走らない予定。なので、3kmで引き返そうかどうしようか迷いつつ5kmまで行ってしまった。 　ところどころ乾燥したアスファルト路面が出ていた。圧雪路面でも滑っている感覚がなかったが、やっぱりグリップが全然違った。
2/14 金	0.0 R	車で移動	5時間半	日本海沿いに約260km、南進。夜は札幌で会食。
2/15 土	0.0 B 0.0 R	MPG 車で移動	4時間	仲間が撮った映像　http://youtu.be/9Rb9qGX4cXM 　札幌からサロマ湖畔まで約300km。高速道路が千歳−旭川しかなかった頃は7時間かかったのに、道路整備されて今は冬道でも4時間。ずいぶん移動が楽になったもんだ。
2/16 日	0.0 B 0.0 R	車で移動	5時間	悪天のため、飛べず。 　オホーツク海沿いに約250km、北進。途中吹雪で視界不良になりながらも無事帰宅。
2/17 月	0.0 R			あまり天気良くないけどいっぱい休んじゃったもんなぁ、、、。そう思いながら帰宅。着替えていると、天気予報が 「暴風雪警報が出ている」 という。残念だけど喜んでお休みに。　・・・まずい傾向だ、、、
2/18 火	0.0 S 0.0 B 6.4 R			日中、激しくはないけど吹雪。夕方になっておさまってきた。気温はそれほど低くない。降雪量はさほどでもないものの、風のせいで歩道の大部分は吹き溜まりで通れなかった。 　車道も少々走りにくい。無理せず、3キロ付近で折り返す。 　さて、終盤10日で50キロ走れるかな、、、
2/19 水	0.0 S 3.7 B 0.0 R	XCスキー	-6.6℃	同僚からナイタースキーに誘われた。同僚は車を持っていないので、連れてってくれという意味なのだが、まぁ、たまにはいいっか。 　ということで、スキー場の下の緩斜面をぐるぐる。ハンディGPSを持って走ってみた。最近のGPSの性能の良さはすごいですねぇ・・・。 　20分くらいだったからそれほど距離はいってないとは思ったけど、案の定だった。
2/20 木	0.0 B 0.0 R	お休み	-12.2℃	残業、野暮用のためお休み。 　昨日はやや暖かめだったので寒さのピークが過ぎたかと思ったが、やはり晴れると夜の冷え込みはあるようだ。まだ2月だもんな、、、
2/21 金	0.0 S 0.0 B 10.4 R	坂の上まで		朝、出勤時は快晴。隣家の寒暖計は20度まで下がっていたという。職場に着いてしばらくして、ふと外を見ると大粒の雪がごんごん降っていてほとんど視界が利かない状態。風はないようだが、雲の流れは速いのか。今日は一日、晴れたり大雪だったりの繰り返しだった。 　帰宅時には晴れていた。キュンと冷えている。温度計は見忘れたが、15℃以下かな。走り始めてすぐは指が冷たくなるが、2キロも行くとあたたまる。昨日休んだし、土日は走るつもりもないので、3キロでは折り返さず素通り。坂の下で折り返そうと思っていたのだが、なんとなく上まで行ってしまった。 　折り返したらちらちら雪が降ってきた。と同時に追い風になったこともあるのだろうが、気温が上がったような感じ。眼鏡が曇る。と思ったら、すぐに前方の雲が厚くなってきて、大粒の雪がごんごん降ってきた。視界不良。かろうじて見える車の走った跡。道路わきが林なので道路と白黒のコントラストがあるのでなんとなく進路が見えて助かるが、気がつくと反対車線を走っていたり。遭難するんじゃないかと思った。
2/22 土	0.0 B 0.0 R			天気予報によるとフライト日和とのことで、午前中飛びに行くが、風が悪く断念。 　帰り道にある天塩町のスキー場で滑ろうかと寄ったら、それまで晴れていたのが吹雪に急変。滑る気をなくし、午後は床屋に行って本日終了。
2/23 日	0.0 S 6.0 B 0.0 R	XCスキー（町内）		午前中はMPG。空気が澄んでいたためか、利尻がいつもよりかなり近く見えた。http://bbs3.fc2.com//bbs/img/_730500/730433/full/730433_1393141747.jpg 　午後になって風が強くなってきたのでMPGは終了。そのまま帰宅するのもちょっと早いので、XCコースに寄ってみた。整備はしていなかったが、滑走跡があり、まぁ何とか滑れそう。 　MPGの疲れもやっぱりあったのかな。XCスキーは先日ちょろっとやったが、それを除くと2週間ぶり。たぶんそのせいもあると思うが、なんだか体が重く、気合も入らない。峠まで3回も休んでしまった。本日は峠まで1往復で終了。
2/24 月	0.0 R	休養	-2.5℃	急に暖かくなったせいでもないだろうけど、体調不良。
2/25 火	0.0 R	休養	-3.4℃	本日も休養。
2/26 水	0.0 B 6.0 R		-2.2℃	このところの暖かさで路面はほとんど雪が溶けた。代わって現れたのはアスファルトだけでなく、水たまり。排水溝がまだ雪で詰まっているから排水されない。さらに、暖かくなったとはいえ、夜はまだ氷点下。ところどころブラックアイスバーン。さすがのスノーターサーも歯が立たず、ちょいと怖い。 　ということで、そこから先のちょっとした坂も怖いので3キロで折り返してきた。
2/27 木	0.0 R	休養	-1.5℃	なんだか体調がすぐれない。こんなこと珍しいんだけどなぁ、、、
2/28 金	0.0 B 0.0 R	休み	-1.1℃	3/1付異動者の送別会。 　張り切って参加した団体戦も、途中ですっかりペースダウンし、目標の半分に終わってしまった。でも、おかげで自分の現状を知ることができたような。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 24 51 km km km