月日	距離	内容	タイム	メモ
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12/29 日	0.0 S 5.0 B 0.0 R	XCスキー（音威子府）	1ｈくらい	3年ぶりのXCスキー。 　管理棟前の400mくらいのトラックを何周かして足慣らししたあと、コースへ。 　最初の登りで心臓バクバク。ブランクの大きさを痛感。
12/30 月
12/31 火	0.0 S 3.5 B 0.0 R	XCスキー（音威子府）	1ｈ弱	本日は残念ながらコース整備していなかった。昨日の積雪が10cmくらいかな。こりゃちょっと厳しいな、と思ったら、初詣用にスキー場から神社までの800m強が圧雪してあった。ありがたく拝借。 　神社は小高いところにある。最初はその登りは2回ほど休憩が必要だった。たった150mくらいなんだけど。2往復目はまだ心臓バクバクだったけど、少し楽になった。3往復目になってだいぶ心臓が落ち着き、スケーティングもスムーズになってきた。登りも休まずに行けた。ようやくアップが終わった感じかな？ 　車に戻って小休止。給水して、さぁ、もうひと滑り、と行こうとしたけど、なんだか気合が入らない。200mほど進んでみたが全く乗り気がしなくなってしまった。気分が乗らないときはやめた方がよい。身体もようやく感覚が戻ってきたというところなので、無理せず本日早々に終了。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 8 0 km km km