月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金
11/02 土	0.0 S 0.0 B 6.5 R	リハビリジョグ	旧道-堤防-ヘリポート-運動公園	自転車通勤しているが、雪が降ると、というか路面が凍るようになると自転車に乗れない。なんせ職場は田舎なのでバスは1時間に1本。できれば自力で通勤したい。 一昨年は帰宅ランをしていたが、昨年はひざに違和感を感じてあきらめてバス通とした。 今年は帰宅ラン復活すべく、日中、近所をジョグ。最初はひざに違和感があったが身体が温まってくるとなんだか楽しくなってきた。走るのが楽しくなるなんて、いつ以来だろう、、、
11/03 日
11/04 月
11/05 火
11/06 水
11/07 木
11/08 金
11/09 土
11/10 日
11/11 月
11/12 火	0.0 S 0.0 B 4.5 R	通勤帰宅ラン	-7.3℃	帰宅ラン開始。用心して最短距離。 まだ日中プラス気温になるようで、ブラックアイスバーン。時々滑って怖かった。完全積雪になるまで控えた方がいいかな、、、 先日走ったおかげか、最近スクワットも再開した成果か、昨年のようなダメージはなかった。
11/13 水
11/14 木
11/15 金
11/16 土
11/17 日
11/18 月
11/19 火
11/20 水
11/21 木
11/22 金
11/23 土	14.7 R	FRUNジンギスカンラン		ジンギスカン前のランだけ参加。10数名でわいわいがやがやと。
11/24 日
11/25 月
11/26 火
11/27 水
11/28 木
11/29 金
11/30 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 25 km km km