月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土
5/02 日	0.0 S 0.0 B 30.0 R	3キロ周回×10	3h12m	真駒内公園にてトラチームの3時間走練習会。先週、8周で余裕を残して終了したので、今日は9周の予定。 8周で2時間31分。時間的にはあと1周半できそうだったので、そう宣言して通過。9周目、ペースが落ちることを想定していたが、それまで18分ちょっとだったのが19分程度とほとんど落ちなかったので、半周ではなく1周行くとこに。結果、22分かかったが、久しぶり（昨年の道マラ以来？）の3時間走、30キロ。 今冬、体調不良で全然動けなかったことを考えると、この時期にここまで回復したことが素直に嬉しい。
5/03 月
5/04 火	13.5 R	三角山×2セット	2h40m	小なまこ山経由三角山を往復するだけのつもりだったが、ちょいと気になることがあって、2往復してしまった。
5/05 水
5/06 木
5/07 金
5/08 土	17.0 R	馬追山トレラン	約2.5h	長沼温泉−長官山−瀞台−長沼温泉
5/09 日	0.0 S 26.4 B 17.6 R	8.8km×3周 8.8km×2周	約1h 56m＋54m	南区豊滝に設定した周回路。一昨年のトラチームの夏合宿以来のバイク＋ラン練習。 バイクはその合宿以来の乗車。最初はゆるい下りかつ交通量の多い国道。ふらふらして怖かったが、裏道に入って緩い登りになったら調子が出てきた。意外と足が回って、ちょっと調子に乗る。 ランに移行するとハムストリングが痛く、ピッチが上がらない。すっかり忘れていた感覚で、なんか嬉しい。しばらくするとペースもいい感じになる。そのままの感じで走りきれ、これまた嬉しい。
5/10 月
5/11 火
5/12 水
5/13 木
5/14 金
5/15 土
5/16 日	0.0 S 0.0 B	新しい遊び初体験		スクールに入校しちゃった、、、 まずは道具に慣れることから、、、
5/17 月
5/18 火
5/19 水
5/20 木
5/21 金
5/22 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	新しい遊び2回目		牧場の緩斜面でダッシュを繰り返すこと3時間・・・ 足がもつれ、転びまくる。ズボンの両膝が、草の汁色に染まる。無我夢中だったみたいで、終了したらとたんにぐったりし、足が上がらない。ウルトラのゴールしたときみたい。 夕方、洞爺湖温泉へ。温泉に入ったら肩のところが内出血していた。引っ張られたからな、、、
5/23 日	0.0 B 0.0 R	洞爺湖マラソン観戦		前夜はラン仲間と仲洞爺キャンプ場泊。 今年の春は低温だったおかげで、八重桜が満開。好天にも恵まれ、絶好のお花見＆観戦日和。
5/24 月
5/25 火
5/26 水
5/27 木
5/28 金
5/29 土	0.0 S 0.0 B 20.0 R	荒井山⇒藻岩山	グロス4時間、ネット3.5時間？	自宅−円山公園駅−円山公園−北海道神宮−荒井山ー小別沢トンネル山越え−奥三角山山腹−個別沢−盤渓小学校−小林峠−藻岩山T6分岐−旭山公園手前−丸山西町−宮の森−自宅 小林峠に着いたときにはすでにヘロヘロ。藻岩山山頂はあきらめる。 まだまともに走れる体にはなっていないらしい。
5/30 日
5/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 26 98 km km km