月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日
11/02 月
11/03 火
11/04 水
11/05 木
11/06 金
11/07 土	0.0 S 0.0 B 15.0 R		1h23m	真駒内公園、1周3キロ周回コースの2時間走。 いつもは、1周を約18分強のペース走としている。今回もそのつもり、、、だったのだが、、、 2周して、タイムが31分。なんか変だと思いながら3周目に。 3周目、走りながら考えた。なんか間違ってないかぁ？ 自然とペースが落ちてきたのがわかる。 3周走ってタイムは48分。記録係りに　「なんかおかしくない？」　と聞くと、　「そうだよ。15分ちょっとで走ってるしょ！」 この3年間で、最速スピードになってたようだ。 その後は順当にペースダウン、、、 すっかり走らなくなっちゃったもんだから、体内時計も壊れてしまったようだ、、、
11/08 日
11/09 月
11/10 火
11/11 水
11/12 木
11/13 金
11/14 土
11/15 日
11/16 月
11/17 火
11/18 水
11/19 木
11/20 金
11/21 土
11/22 日	0.0 S 0.0 B 21.0 R	3＋18		真駒内公園2時間ラン練習会。 １周目3キロジョグしてウォーミングアップした後、ローラースキーで6周。 3年ぶりかな。最初はふらふら。でも後半はなんとなく勘を取り戻した。やっぱりランよりスキーの方がいいな、、、
11/23 月
11/24 火
11/25 水
11/26 木
11/27 金
11/28 土
11/29 日
11/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 36 km km km