月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火
4/02 水
4/03 木
4/04 金
4/05 土	0.0 S 0.0 B 9.5 R	jog	ちょうど60分	山の手通り−琴似発寒川−北一条宮の沢線−北24条宮の森線−円山競技場−北一条宮の沢線−北24条宮の森線 今日は身体が少し軽かった。最後までイーブンペース。
4/06 日
4/07 月
4/08 火
4/09 水
4/10 木
4/11 金
4/12 土	15.3 R	LSD		長沼〜栗山、総勢13名
4/13 日	0.0 R	目国内岳1220m	山スキー	快晴無風。昨日だったら雨混じり暴風雪だったようで、悲惨な目にあうところだった。
4/14 月
4/15 火
4/16 水
4/17 木
4/18 金
4/19 土	0.0 S 0.0 B 30.0 R	3km×10周	3h05m	真駒内公園3kmコース。 5月みたいなぽかぽか陽気のおかげか、20分/周の予定だったが、少しペースが速い。2時間たっても快調なので、少し欲が出て17分/周くらいにペースアップしてみた。しかし、練習量が物語るとおり、2周半で息切れ。最後の1周はよれよれ。 それでも予定以上のペースで、3時間走り続けられたのは大収穫。
4/20 日
4/21 月
4/22 火
4/23 水
4/24 木
4/25 金
4/26 土
4/27 日	0.0 S 0.0 B 31.0 R	3km×10周＋α	3h03m	真駒内公園3kmコース。少々肌寒い。時折強い風。雨が降りそうな天気予報だったが、スタート時には日が差していた。でも暖かくない。 最初の1周は、上下ウィンドブレーカー着用。1周でとりあえず下だけ脱ぐ。上は脱ごうかやめようか迷って、結局最後まで着用のまま。 今回は、ほぼキロ6分弱ペースで走ってみる。イーブンのまま、最後まで走りきった。10周走ったところで2時間58分。これでは3時間走にならない。競技場の外周をぐるっと回ってフィニッシュとした。
4/28 月
4/29 火
4/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 85 km km km