月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金
7/02 土	0.0 S 0.0 B 6.0 R			大雨警報が出ていたのに、未明には解除。日中はドピーカン。天気予報の当てにならないこと。日中、仕事をしていてもどうも身が入らない。早く帰れた（と言っても21時半だが）ので、急に走りたくなって萩以来のラン。 リハビリ程度に5キロくらいをゆっくり、と思って走り出したものの、なぜかペースが上がる。キロ6分くらいだろうか。こんなに速いペースで走るのは2年ぶりかも。 信濃川河川敷・やすらぎ堤は宴会のグループ、肩寄せ合うカップルでにぎわっていた。世間はもう夏なのかな、、、
7/03 日
7/04 月
7/05 火
7/06 水
7/07 木	0.0 S 0.0 B 10.0 R			萩でたらたら100キロ走ってもほとんど太ももはなんともなかったのに、キロ6分で6キロ走ったらもうがくがく。 10キロなんて短距離走はもう完走できないかも。
7/08 金
7/09 土
7/10 日	0.5 S 0.0 B			ウェット着て海水浴。 太ったのか、たくましくなったのか、以前は擦れなかった首筋が真っ赤になってしまった。
7/11 月
7/12 火
7/13 水	1.5 S			ふぅ、、、
7/14 木
7/15 金
7/16 土
7/17 日
7/18 月
7/19 火
7/20 水	0.0 S 0.0 B 13.4 R			いつもと違ってレース用シューズで走ってみる。 けっこう軽快に進んでいたが、10キロくらいから足底に違和感を感じる。帰宅してよく見てみたら、かなり磨り減っていた。 萩の敗退の理由の一つだったようだ。
7/21 木
7/22 金
7/23 土
7/24 日
7/25 月
7/26 火
7/27 水
7/28 木
7/29 金
7/30 土
7/31 日	1.0 S	海水浴		前回、首筋が擦れたので今回はディクトンを塗り込む。その成果か、問題なし。
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 0 29 km km km