月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木
1/02 金
1/03 土
1/04 日
1/05 月
1/06 火
1/07 水
1/08 木
1/09 金
1/10 土
1/11 日
1/12 月
1/13 火
1/14 水
1/15 木	0.0 S 0.0 B 3.0 R	通勤帰宅jog		うーん、2ヶ月も動けなかったのか、、、 　たった3kmで足がガクガク。 　情けない。
1/16 金	3.0 R	通勤出勤jog		昨日よりは足が楽。
1/17 土	0.0 S 10.0 B 0.0 R	XC-ski		とにかくよれよれ。まぁ、昨日までのランの状況からは容易に予想がついたことだが、、、 　実は来週、某チーム対抗の助っ人を頼まれていて、このままではまずいことこの上ない。 　ちょっと気合入れなくては、、、　って、時間が取れるかな、、、
1/18 日	11.5 R	3+8.5
1/19 月
1/20 火
1/21 水
1/22 木	3.0 R	通勤帰宅jog
1/23 金
1/24 土	0.0 S 5.0 B 0.0 R	XC-ski	17:42	AM:ＳＬレース　　21年ぶりかな。慎重に大回りしたおかげでスムーズにゴールにたどり着いたけど、なんか悔しい。 夕方：XC-skiレース　　短い距離はきつい！　ゴールしたとたん、倒れこんでしまった。 　　　もっとも、これは練習不足以外の何ものでもないけど。
1/25 日	0.0 S			ＡＭ：ＧＳレース　　14年ぶりかな。これまたぶっつけ本番なので突っ込めなかったのが残念。
1/26 月
1/27 火
1/28 水
1/29 木	3.0 R	通勤帰宅jog
1/30 金
1/31 土	1.0 S 0.0 B			1ヵ月半ぶり、、、 ジムでエアロバイクと筋トレを少々
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 15 23 km km km