月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火
7/02 水
7/03 木
7/04 金
7/05 土
7/06 日	2.0 S
7/07 月
7/08 火
7/09 水
7/10 木
7/11 金	1.5 S
7/12 土
7/13 日
7/14 月
7/15 火	0.0 S			10:30、新潟港でフェリーに乗船。
7/16 水	0.0 S 0.0 B			04:30、小樽港入港。 　十勝岳山麓、吹上温泉白銀荘駐車場で車中泊。車中泊もテント泊も、500円/日。
7/17 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	石垣山 ベベツ岳 オプタテシケ		05:55、出発。 　ガスの中だったが、無風で、暑くならない。雲ノ平、オプタテシケの斜面など、見事なお花畑が圧巻。 　15:15、双子沼着。幕営。
7/18 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	コスマヌプリ ツリガネ山 三川台		05:55、出発。 　時折日差しがさしたが、昨日同様の天気。南沼手前のハクサンイチゲの大群落には驚く。 　14:45、トムラウシ南沼着。幕営。
7/19 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	トムラウシ		05:30〜06:45、トムラウシ山頂までピストン。今日は快晴。昨日まで歩いたルートが良く見える。 　07:00、下山開始。11:50、トムラウシ温泉着。入浴、食事。 　バスで上富良野町まで戻り、タクシーで吹上温泉へ。車回収後、東川町へ。パーキングエリアで車中泊。
7/20 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R	旭岳		06:45、旭岳ロープウェイ乗車。06:55、登山開始。1.5時間で山頂着。 　10:00まで山頂でのんびり。下界は雲海の下だったが、上は天気が良く、昨日まで歩いたルートはもちろん、夕張山地からその向こうの手稲山まで見える。 　10:00、下山開始。東川町内で昼食。深川の友人宅に立ち寄った後、札幌のアスリートクラブでシューズ購入。夜はラン仲間とモンゴルジンギスカン。これまた美味。
7/21 月	0.0 S			10:30、小樽港出港。
7/22 火	0.0 S			05:30、新潟港入港。
7/23 水
7/24 木	0.0 S 8.8 R	早淵川		なんと、1ヶ月ぶりのラン、、、
7/25 金
7/26 土
7/27 日
7/28 月
7/29 火	2.0 S			いつもより1時間ほど早く行ったが、やたら混んでいた。
7/30 水	8.8 R
7/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 0 17 km km km