月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	1.0 S 110.0 B 0.0 R			bike後、軽く 　自宅−多摩川−秋川街道−今熊神社まで往復 　本当は、本日、今熊神社から山に上がり、陣馬山経由で高尾山口まで走る予定だった。しかし昨日の雨で足元が悪そうだったので延期。そのかわりにbikeとなった。
6/02 月	8.8 R	早淵川
6/03 火
6/04 水
6/05 木
6/06 金	0.0 S 12.2 R	早淵川		最近、左回りしかししていないような気がするので、今日は右回りをしてみる。すると方勾配がすごく気になる。意識していたつもりだが、やっぱり不十分だったようだ。
6/07 土	1.5 S 58.0 B 0.0 R			08:00〜12:00　bike：自宅〜多摩川〜ガス橋〜鶴見〜横浜駅〜新横浜駅〜国道1号〜自宅 13:40〜16:10　インラインスケート：反町公園 19:00〜20:30　水泳練習会：辰巳プール（ずいぶん良くなったね、と誉められる）
6/08 日	0.0 S 0.0 B 30.0 R	高尾−陣馬山		昨日の疲れがあるのか、絶不調。何度も行っているが、たぶん、今回が一番歩いたように思う。 　でも、天気が良くて、気持ちよかった。一般客も多かったけど、ランナーのグループもかなりいた。やっぱり夏は高尾に限る。
6/09 月
6/10 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	山（雪渓）歩き		白馬岳大雪渓中腹まで。下界は曇りだったようだが、上は晴天。 　昨年、7月初めに行ったときはスキーを担いでいったが落石が多くて滑るのが大変だったので、今回は見合わせた。ところが、1ヶ月違うとまるで様相が違って、まだ落石は少ない。雪渓も長く、白馬尻小屋の下流100mくらいから上は全部滑れる状態。 　仕事をしに行ったのだが、まだ雪が多くて、目的地では掘り起こすこともできず、帰ってきた。スキーをしている人たちが大勢いて、うらめしかった。
6/11 水
6/12 木	1.0 S			土曜日、「泳ぎがずいぶん良くなったね」と誉められたもんだから、なんだか調子に乗って速く泳ぐ練習。時計を見ていないけど、しばらくこれかな、、、
6/13 金
6/14 土
6/15 日
6/16 月
6/17 火
6/18 水
6/19 木
6/20 金
6/21 土	2.5 S			蹴伸びのとき、意識してＯ脚のひざをくっつけてみたら、それだけで50cm以上距離が伸びた。ひざの向きだけでこんなに違うとは、、、
6/22 日	0.0 S 0.0 B 32.0 R	山道	6時間	武蔵五日市駅08:25発、今熊山、入山峠、市道山、和田峠12:10着。陣馬山で昼食。13:05スタート。高尾山口15:10着。 　全部走るのは無理だけど、勾配に合わせて走るところ、歩くところがわかっていると、なかなか楽しいコースだ。なによりずっと木立の中なので、涼しいのがよい。 　走るのは2週間前の高尾陣馬往復以来という状態のせいか、少々つらかったけど。
6/23 月
6/24 火	2.0 S 0.0 B			ひざの向きを意識して泳ぐ。今まで25mがだいたい19かきだったのだが、17に減った。水の抵抗だけでなく、浮力もついたような気がする。 　それにしても、高尾の筋肉痛、そんなに激しくないのに長引いている、、、
6/25 水
6/26 木
6/27 金	0.0 S 2.5 R			ちっとも気合が入らない。走り出してみたものの、気分が乗らなくて引き返す。
6/28 土
6/29 日
6/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 168 85 km km km