月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0 S	スキー		同上
1/02 木	0.0 S 0.0 B	スキー		蔵王スキー場でSAJ基礎スキー検定会。 　少しは講習の成果があったようだ。25年やり続けていた古い技術を2日くらいで切り替えることはできないようだが、なんとか現在の基準でも一級の水準はクリアしているようで、合格証をもらえた。
1/03 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R			朝、5時、横浜駅帰着。 　日中、車のタイヤをスタッドレスに交換。 　夜、20時、マイカーで東北道へ。22時、疲れたので羽生PAで車中泊。
1/04 土	0.0 S 18.0 B 0.0 R	クロカンスキー		6時出発。「東北道　白河−須賀川間キリのため通行止め」そんな障害に阻まれて到着が遅れたが、10時38分、裏磐梯国民休暇村到着。身支度を整えてクロカンスキーコースへ。視覚障害者のグループ他、大勢が滑っていた。少雪のため変則コースとなっていたが、約4.5km（推定）の周回コースを4周（約20分/周）。11,12月は例年オフとなるが、今年（昨年）は私にしてはかなりランニング量が多かったおかげで体力的には楽だった。しかし追い込むような滑りができない。まぁ、初滑りだから良しとしよう。 　午後、裏磐梯ネコマスキー場でカービング技術の復習。このスキー場、ナイター営業は正月三が日と2月8-11日だけだったとは知らなかった。2時間半滑ったところで営業終了。でも、適度な距離の中斜面があり、練習にはなったと思う。「こんな感じかな？」という感触を得る。 　そのまま泊まってくるつもりだったが、大雪との天気予報。大雪だとクロカンコースの整備が間に合わない可能性があることと、高速が閉鎖されては大変なので、あきらめて帰ってきた。磐越道から東北道に出ると星空だったのが悲しかった。
1/05 日	2.0 S 0.0 B 0.0 R			新年、ロッカーは混んでいたけどプールは空いていた。距離泳コースには、いつもは見ない2人の高齢のおばちゃんがひたすら泳いでいる。 　最初は100mごとに休んでいた。どうも肩が筋肉痛。クロカンスキーのせいもあるだろうけど、慣れないカービングスキーで肩に力が入っていたのかも。 　600mほど泳いだところで、距離泳に切り替える。1000m泳いで、まだ楽だったので行けそうだったが、少しコースが混んできたので、ひと休み。
1/06 月
1/07 火
1/08 水
1/09 木	0.0 S 8.8 R			早淵川
1/10 金	0.0 S			夜、白馬村へ移動。
1/11 土	0.0 S 0.0 B	岩岳スキー場		10数年ぶりのアルペン競技合宿。 　プロテクターなしでポールに入り、両腕は内出血、、、
1/12 日	0.0 S 5.0 B 0.0 R	クロカンスキー	1kmごとのタイム 6分+6分+3分+3分+3分	同上。 　夕方、クロカンコースへ。ここって、もしかしたら長野オリンピックのコースじゃないだろうかと思ったが、後から聞いたらまったく別だった。テレビで見ていたのと雰囲気が似ていたように思ったんだけど。 　長野オリンピックのコースは、もう少し南側の町にあるそうで、今度、白馬村に行くことがあったら、寄ってみたい。
1/13 月	0.0 S 5.0 B 0.0 R	クロカンスキー	1kmごとのタイム 6分+6分+3分+3分+3分	同上。 　アルペン練習はお昼まで。昼から5kmコースを一周し、風呂に入って帰路に。 　東名も関越も大渋滞だったようだけど、なぜか中央道はスムーズで、気持ちよく帰宅。
1/14 火
1/15 水	1.5 S
1/16 木
1/17 金
1/18 土
1/19 日	0.0 S 0.0 B 1.0 R			休日出勤して、夜中まで残業。帰宅しようとしたら冷たい雨。しょうがない、とママちゃりで帰ろうと鶴見川の堤防に出たらチェーンが外れる。暗い中ではめようとガチャガチャしていたら、錆びていたチェーンが切れてしまった。 　これまたしょうがなく自転車を押して歩き出すが、いつまでたっても同じところにいるような感じ。そうだ、走ればいいじゃん！ 　ということで、少しばかり自転車を押しながらジョグ。こんなんもカウントに入れていいんかいな？
1/20 月
1/21 火
1/22 水
1/23 木
1/24 金	0.0 S			夜、新潟県大和町・八海山麓スキー場へ移動。
1/25 土	0.0 S 10.0 B 0.0 R	2.5km周回コース レースは2周の5km 下見+ウォーミングアップ+前走+ダウン	15分50秒弱 （自己計測）	横浜市総合体育大会冬季スキー大会。日中は回転競技の観戦。 　夕方、距離競技。私はエントリーしていなかったが、ひょんなことから前走を務めさせていたいた。5kmなんていう短距離を全力疾走したことなかったが、ヘロヘロになりながらもなんとか自分的には好成績でゴール。 　もちろん、この記録は参考記録に過ぎないけど。
1/26 日	0.0 S 0.0 B			通称「市民大会」。午前中は大回転競技の観戦。 　午後、表彰式。そして帰宅。
1/27 月
1/28 火
1/29 水
1/30 木
1/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 38 9 km km km