月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金
11/02 土	0.0 S			大学のクラブのＯＢ会で、昼間から酔っ払う。
11/03 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R	ウォーキング9km		そのために行ったのではないが、いきがかりで、札幌市内をひたすら歩く。ときおり雪が舞い、寒かった。 夜はトライアスロン仲間の結婚式。 日曜のススキノは休みのお店がが多くて寂しかった。
11/04 月	0.0 S 25.0 R	ジョグ		札幌駅−琴似−三角山−大倉山−小別沢−盤渓−宮の森−円山公園−北一条−大通り公園−札幌駅
11/05 火
11/06 水	1.5 S 11.5 R	S:ゆっくり200mくらいを繰り返す R:キロ5分を切るくらいのペース		S:ランの後、ゆったりした気分で泳ぐ。やけに今日はすいていたなぁ、、、 R:横浜Ｍを意識して、少しペースを上げて走るため、いつもの早淵川沿いではなく、道幅の広い鶴見川河川敷へ行った。やっぱり思いっきり走るにはこちらのほうが良いみたい。
11/07 木	0.0 S 0.0 B 15.7 R	前半ゆっくり、後半キロ5分切のつもり、、、		自宅−早淵川：6.5kmはゆっくり。 鶴見川往復：7kmはペースを上げて。 鶴見川−自宅：2.2kmは、ジョグのつもりだったが、信号待ち、道路横断待ち等で立ち止まっては歩き、が入ってしまった。
11/08 金
11/09 土	2.0 S
11/10 日	21.1 R	横浜マラソン(ハーフ)
11/11 月
11/12 火
11/13 水
11/14 木
11/15 金	2.0 S
11/16 土	18.0 R	ジョグ		境川沿い
11/17 日	0.0 S	夜、長野へ移動
11/18 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R	八方尾根スキー場		リフト3つ乗り継ぎ、その上のリフトはまだ営業していなかったので、スキーにシールをつけて登高。 八方大池山荘の近くで12月に仕事をする予定があるので、今回はその状況確認（下見調査）。ちなみに、雪を掘ってみたところ、積雪1.6ｍ。 下りは滑ってきたけど、初心者用板に山歩き用の金具と靴なので、面白くもなんともなかった。
11/19 火
11/20 水
11/21 木	0.0 S	山形出張
11/22 金	0.0 S	帰宅
11/23 土	0.0 S 113.0 B 0.0 R			@nifty／FCYCLETで開催してもらったサイクリング企画です。以下、案内文。 『筑波山麓を取り囲む峠を一気に攻め落とすOFFです。適度？な斜度で大変気持ち良く走れる峠道です。全線舗装路。途中補給個所はありません。麓に降りるルートはたくさんありますので、途中離脱は可能です。70Km〜100Km程度の距離になると思われます。』 結果は、別途ホームページに掲載予定。
11/24 日	0.0 S 24.0 B			つくばマラソンの応援で、走り回った。 つくばの道は複雑で迷ったりしたため、トップ選手に間に合わせるためにけっこう真剣に走ってしまった。ただし、ランシューズに普通のズボンスタイル。
11/25 月
11/26 火	0.0 S 0.0 B 14.2 R			自宅−早淵川6.5km：少し早めのジョグ。 早淵川−鶴見川往復5.5km：キロ5分を切るペース。往路は気持ち良く走ったが、どうも軽い追い風だったらしい。新横浜が近くなったころから冷たい大粒の雨がパラパラと落ちてきたので、早めに折り返し。 早淵川−自宅2.2km：早淵川を離れてすぐのコンビニ前の信号待ちをしていたら、突然電線から火花が散った。ショートでもしたのかと思ったら、遠くでゴロゴロゴロー。雷は遠かったが、稲妻が電線の火花のように見えたのは初めて。家に着くまで、そんなのが3回あった。
11/27 水	1.5 S			プール終了時間間際に行ったが、なんだか調子よく、ひたすら泳げた。
11/28 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	四国・香川県出張		朝、9時に高松空港着。羽田で朝食を食べていたが、迎えに来てくれた四国事務所の連中はこれから朝食だ、とうどん屋に連れて行かれる。 昼、11時半、混むから早めに行くんだ、とまたうどん屋に連れて行かれる。 夜、ラーメン屋でえんえんと4時間、うどん談義。
11/29 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R			昼、昨日と違う人と移動。昨日の話しをすると、「じゃぁ、今日は私がお勧めの、違う店に行きましょう」と別なうどん屋に連れて行かれる。 それにしても、一軒一軒、しっかり味も店のシステムも違う。さすが、本場。 ところで、何しに行ったんだろう、、、
11/30 土	0.0 S 0.0 B 15.0 R	皇居	25-23-23	稲荷湯が改装を終えて再開したと聞いていたので、何の疑いもなく14時半頃行ったら、まだ準備中。私の前にもランナーらしき人がうろうろ。浴室を掃除する音が外でも聞こえていた。しかたなく、地下鉄大手町駅のトイレで着替え、コインロッカーにザックを預けて皇居へ。 　そんなんで時間を喰ったため、4周の予定を3周に。 　初めて逆回り（右回り）してみたが、半蔵門への登りが意外とだらだらと長く、逆に、千鳥が淵から竹橋への下りがけっこう急なことを実感。
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 137 120 km km km