月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月
7/02 火	2.0 S			やけに混んでいた。ひとコースに5人なんてのは、あまりないように思う。たまたまか、みんなも合わせているのかわからないけど、大体ペースが同じだった。でも、これもまた練習になる。
7/03 水	2.0 S
7/04 木
7/05 金	2.5 S			けのびで、意識して両足をくっつけてみたら、距離が１ｍ伸びた。今までもそんなに足を離している意識はなかったのに。
7/06 土
7/07 日
7/08 月
7/09 火	2.5 S 0.0 B 0.0 R	気合が入らず、LSSD？		どうも気合が入らなかった。 前回気づいた蹴伸びだけを意識して、ゆっくり周回していたら、20分くらい休まずに続けていた。別に一気に長い距離を泳ごうと思っていたわけでもないんだけど。 まぁ、こんな日もあるさな。
7/10 水
7/11 木	0.0 S			午後、白馬村まで車で移動。
7/12 金	0.0 S 0.0 B	白馬岳大雪渓上まで登山 下りの大雪渓はスキー		朝4時起き。仕事をしに行くので、みんなが歩いている林道のゲートの鍵を開けてもらい、白馬尻小屋のすぐ近くまで車で行く。こんなチャンスはめったにないので、私だけ山スキーを担いでいく（仕事で行くんだけど、気分は遊びモード）。 しっかり仕事を終わらせて、待望の下り。張り切ってスキーを履いたものの、雪渓の上は小さな落石がごろごろ。ガリガリ踏んづけながらなので思うように滑れない。しかし、行列を作って登っている登山者たちが注目しているので、見栄を張って気持ちよさそうに滑った。
7/13 土
7/14 日	2.0 S	今日もなんとなくLSSD
7/15 月
7/16 火	2.0 S 0.0 B 0.0 R			前半は、アクアビクスとマスターズの貸切とが同時にいて、一般コースはめちゃ混み。 後半、いつものごとく進まないキックをしていたら、何の拍子か突然進みだした。後半の蹴りでなぜか足首がうまく推進に役立っているようだ。うれしくなっていつもより長くキックをしたが、疲労も小さい。今まではなんだったんだろう。 でも、プルもするとタイミングがよくわからない。また少し上達したような自己満足。
7/17 水	2.0 S 0.0 B 0.0 R			どうも気合が入らない。基本的に泳ぐことが嫌いなんだろうか？ とりあえず、前半は力を抜いて泳ぐことに。後半、半分やけになって勢いよくキックをしてみた。あっ、私のキックはビート板など使わない。そんなものを使うと抵抗になって、途中で溺れてしまう。で、昨日のつもりでバタバタやってみると、ノーブレスで20ｍ近く行った。3回目、最後かなり苦しかったけど、25ｍ到達。 こんなこともできるようになったのか、と、あまりうれしくはならなかったけど、複雑な心境。
7/18 木
7/19 金
7/20 土	0.0 R			24時間リレーマラソン（大阪・舞州）にサポート要員として行ってきた。
7/21 日	1.8 R	視覚障害者の伴走		2ヵ月半ぶりのラン。短距離ではあったが、ひざの方は大丈夫そう。でも、翌日、両足太ももが筋肉痛。なんたること、、、
7/22 月	4.5 R	jog		おそるおそるのジョグ。ひざの痛みも感じず、少しうれしくなった3km付近の信号待ちで立ち止まったら、なんとフルマラソンの30km地点にいるよう筋肉痛。残りの1.5kmが苦痛だった。こんなにも衰えるものか、、、
7/23 火	2.0 S
7/24 水	8.0 R	キロ6分くらい		おそるおそる・・・。2kmほど走ったら霧雨。普段だったら気持ちがよいくらいなんだが、足の具合もあるので、10kmの予定を繰り上げた。不安はぬぐえないけど、ぼちぼちとはいけそう。
7/25 木
7/26 金	2.0 S
7/27 土	2.0 S 0.0 B 0.0 R			「体が沈んでるね。全身に力が入っているよ」 いっしょに泳いだ人からのコメント。 自分としては、ずいぶん以前よりはよくなっていると思うんだけど、、、でも、キックなんかは、やっぱりみんなに全くついていけないので、その通りなのだろう。以前はもっとひどかったということで、、、
7/28 日
7/29 月
7/30 火	2.0 S
7/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 0 14 km km km