つじこ
地域 : 神奈川
年齢 :
一言 :
一言 :
目標!3:15! 目標!3:15! 目標!3:15! 目標!3:15! 目標!3:15! 目標!3:15! 目標!3:15! 目標!3:15!
2013/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 火 | 9.0 | 初詣ラン |
今年から再開します |
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1/02 水 | 26.2 | 神田までラン |
疲労がたまって足が動かなくなった |
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1/03 木 | 21.8 | 駒沢公園40分間走 |
ave.4:52/km |
家〜(with荷重)〜瀬田〜駒沢公園〜瀬田 |
1/04 金 | 0.0 | ガーラ湯沢 |
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1/05 土 | 17.0 | 土曜練習会@六郷 |
jog3km 4:45ペース走140000m |
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1/06 日 | 15.0 | 野川 |
スカイセンサーネオ2→足痛い〜 |
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1/07 月 | 0.0 | |||
1/08 火 | 0.0 | |||
1/09 水 | 10.0 | 宮前区役所 |
51分 |
ふくらはぎつりそう |
1/10 木 | 10.0 | 宮前区役所 |
54分 |
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1/11 金 | 0.0 | |||
1/12 土 | 0.0 | ski |
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1/13 日 | 0.0 | ski |
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1/14 月 | 5.0 | いなげや |
降雪の中、足が凍傷になりそう |
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1/15 火 | 0.0 | 路面凍結のため自粛 |
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1/16 水 | 6.0 | いなげや+α |
生田緑地前の坂道が未だに凍結→平地コースjog |
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1/17 木 | 10.7 | 宮前区役所 |
ところどころ凍結箇所あり徐行 |
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1/18 金 | 10.8 | 宮前区役所 |
徐々に雪解けもまだ凍結箇所あり |
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1/19 土 | 12.0 | 土曜練習会@古市場 |
アップ4kmのあとビルドアップ5:00→4:30でギブアップ8km |
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1/20 日 | 0.0 | |||
1/21 月 | 0.0 | |||
1/22 火 | 10.6 | 宮前区役所 |
ジョギングではだめだ〜 |
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1/23 水 | 10.6 | 宮前区役所 |
頑張ってもタイムいまいち |
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1/24 木 | 10.7 | 宮前区役所 |
ここ3日で最速 |
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1/25 金 | 4.7 | いなげや |
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1/26 土 | 0.0 | |||
1/27 日 | 0.0 | |||
1/28 月 | 0.0 | |||
1/29 火 | 10.6 | 宮前区役所 |
月間200km! |
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1/30 水 | 10.6 | 宮前区役所 |
ふくらはぎ痛 |
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1/31 木 | 4.7 | いなげや |
疲労のためジョギング |
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走行距離 | 216.0 km |