月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	9.2	60分jog
7/03 木	9.3	60分jog
7/04 金	9.3	60分jog
7/05 土	27.0	180分jog		LSDのつもりでスタートしたが、序盤6分台のラップに入ってしまったため、低速jogに切り替え。6分30〜40秒付近で楽に走れた。
7/06 日	8.0	8km快調走	42'04"(26'34"-15'30")	多少重さ残り。確実に走れる距離を確実に走れるペースで。
7/07 月	0.0
7/08 火	4.6	30分jog
7/09 水	9.2	60分jog
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	24.7	185分LSD		曇り空でAM実施。まあまあの状態。
7/13 日	12.0	12km快調走　100ｍws×3	1:01'51"(25'40"-25'44"-10'27")	引き続き曇り気味だったのでAM実施。終盤陽射しが出てきて少々厳しめに。
7/14 月	0.0
7/15 火	4.5	30分jog
7/16 水	9.2	60分jog
7/17 木	9.6	60分jog
7/18 金	6.9	45分jog
7/19 土	24.6	180分LSD		途中速くなってしまった。残り70分は坂主体。少し余裕無くなった。
7/20 日	12.0	12km快調走	1:01'35"(25'24"-25'49"-10'22")	前半追い風、後半向かい風。
7/21 月	12.6	80分jog
7/22 火	0.0
7/23 水	9.3	60分jog
7/24 木	9.5	60分jog
7/25 金	4.6	30分jog
7/26 土	20.0	20kmペース走	1:58'14"(29'17"-29'28"-29'39"-29'50")	今週も強風。余裕はあるが体感以上に速く感じており、ペース上がらず。
7/27 日	16.0	120分LSD
7/28 月	0.0
7/29 火	9.2	60分jog
7/30 水	3.5	1000m×3 (250ｍjog)	4'08"-4'07"-4'01"	追い込み過ぎない程度に。スピード無くなった。
7/31 木	9.3	60分jog
走行距離	274.1  km