月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	2.9	20分jog		これが限界
1/02 木	4.2	30分jog		急に痛み強まる
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0			痛み治まらず走れない
1/05 日	5.8	40分jog		なんとかここまで。
1/06 月	0.0
1/07 火	2.9	20分jog		痛み再発
1/08 水	5.7	40分jog		回復
1/09 木	6.2	43分jog		怪しくなってきた段階でヤメ
1/10 金	0.0
1/11 土	10.0	67分jog		ようやく普通に近くなる
1/12 日	11.2	75分jog		80分目標にしたが・・・
1/13 月	4.6	30分jog		25分で左の別箇所を痛める。歩きでも痛い。終わった。
1/14 火	0.0	40分walk		帰宅路をやや遠回りで歩いてみる。思った以上に長い。
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0	35分walk		火曜とは違うルートを歩く。バスと競争。
1/17 金	0.0	35分walk
1/18 土	0.0	25分walk×２		治療。効いたかも。
1/19 日	6.8	45分jog		やっと違和感なく走れるようになってきた。
1/20 月	0.0
1/21 火	7.5	50分jog
1/22 水	5.9	40分jog
1/23 木	7.4	50分jog
1/24 金	0.0
1/25 土	9.2	60分jog
1/26 日	9.7	65分jog
1/27 月	0.0
1/28 火	6.1	40分jog
1/29 水	9.2	60分jog
1/30 木	0.0
1/31 金	7.0	45分jog
走行距離	122.3  km