ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 50になってた
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0  
4/02 火 9.3   60分jog
4/03 水 0.0  
4/04 木 9.5   60分jog
4/05 金 6.3   40分jog 100mws×5
4/06 土 12.2   80分jog
4/07 日 5.0   日立さくらロード 5km
18'35"(3'42"-3'32"-3'41"-3'44"-3'52")
ストレッチ中にギックリ腰再発。会場に来て棄権の危機だったが、動けそうだったので走った。最初の5歩位で問題無さそうだったので普通に走ってきたが、ゴール後は腰曲げられず、着替えに大苦戦。。。何とか帰還。
4/08 月 0.0   腰は完全終了状態で仕事お休みさせてもらった。昼頃から落ち着いてきて歩けるようになったので、夕方鍼。思った程改善せず・・・・
4/09 火 0.0   仕事は復帰。事情を知らない民衆には、明らかに「歩き方が変な人」にしか見えない。
4/10 水 0.0   社内にて「歩き方がマシになってきた」との評価をいただく。
4/11 木 0.0  
4/12 金 2.0   15分jog
恐る恐る動かしてみる。できる、走れる・・・と思うようにする。
4/13 土 9.6   60分jog
何とかなりそう
4/14 日 14.0   90分jog
時間延ばせたが、腰の状態は今一歩。
4/15 月 0.0   整骨院行き。電気&超音波治療開始。
4/16 火 9.7   60分jog
4/17 水 10.3   60分ファルトレク(坂250m×8、平地100m×2)
重くて坂登れず。流し程度が精一杯で汗だく。
4/18 木 6.4   40分jog
電気&超音波治療
4/19 金 9.6   60分jog
4/20 土 20.0   20kmペース走
1:39'15"(25'03"-25'07"-25'01"-24'04")
無理せずソロっと走る。走れなくなっていたが、何とか戻せそう。
4/21 日 19.6   120分jog
久々に長め。腰はバキバキに張った。
4/22 月 0.0  
4/23 火 9.4   60分jog
4/24 水 0.0  
4/25 木 4.6   坂 300m×8
23'46"
緩い坂でスピード抑えて脚の負荷だけ。
4/26 金 9.1   60分jog
4/27 土 5.4   30分jog
体調悪。30分走るのが精一杯。
4/28 日 11.2   70分jog
少し回復。
4/29 月 12.0   12kmペース走
59'40"(24'37"-24'57"-10'05")
全然×で途中打ち切り。
4/30 火 7.0   45分jog
走行距離 202.2  km