月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	12.0	12kmペース走	52'32"(21'53"-21'58"-8'40")
12/02 月	0.0
12/03 火	8.9	60分jog		身体重い
12/04 水	9.1	60分jog		練習後、急に喉が痛くなってきた。やってしまった。
12/05 木	0.0			完全に風邪ひいた。AMで早退。
12/06 金	0.0			仕事休み。コロナ疑いすぐ晴れる。
12/07 土	0.0			時折寒気が。
12/08 日	0.0			朝から目眩。
12/09 月	0.0			仕事行くが夕方まで持たない。ダルい・・・
12/10 火	5.4	35分jog
12/11 水	7.2	45分jog
12/12 木	9.2	60分jog
12/13 金	7.0	45分jog
12/14 土	13.9	85分jog		まあまあやれた。明日は何とか完走できるか・・
12/15 日	21.1	かさま陶芸の里ハーフ	1:40'53"(24'36"-24'45"-23'50"-23'08"-4'34")	復帰練習。jogから入り13km付近から徐々にビルドアップ。だいぶ走れなくなったが、少しずつですな。
12/16 月	0.0
12/17 火	6.1	40分jog
12/18 水	4.7	30分jog
12/19 木	9.5	60分jog
12/20 金	9.4	60分jog
12/21 土	20.4	150分LSD		久々の長め。完全に落ちている。
12/22 日	0.0			絶不調。目眩気味。走れる状態に無く、休
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	143.9  km