月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.6	50分jog
10/02 水	15.0	15kmペース走	1:09'34"(23'33"-23'14"-22'47")	休み。暑すぎ。30℃はあった。やや暴走気味で×
10/03 木	11.2	70分jog
10/04 金	9.5	60分jog
10/05 土	30.0	30kmペース走	2:43'26"(27'06"-27'15"-27'40"-27'19"-27'12"-26'54")	雨混じりの曇り。前回よりは感触上向く。
10/06 日	16.0	120分LSD		久々セット練習。
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	11.0	70分jog
10/10 木	11.1	70分jog
10/11 金	9.3	60分jog
10/12 土	0.0			デイキャンプに同行
10/13 日	11.1	70分jog		調子悪
10/14 月	10.1	10km（30km打ち切り）	26'55"-27'49"	引き続き調子悪。5分20秒ペースが何となく厳しく、30に落とすもののダメで打ち切り。出雲勝利‼
10/15 火	9.4	60分jog
10/16 水	10.0	10kmペース走	47'15"(23'35"-23'40")	全くダメ。ここまで走れないミドルは初めてかも。
10/17 木	0.0
10/18 金	7.1	45分jog
10/19 土	30.0	30kmペース走	2:43'05"(27'06"-27'20"-26'52"-27'13"-27'32"-27'02")	AMの箱根予選会見て気象条件的に距離走は厳しいかとおもったが、PM風が出てきて気温落ちてきたので出走。脚の余裕度が少し足りない。低速不足かな。
10/20 日	16.2	120分LSD		軽い大腿のハリ。やっぱり低速不足だな。
10/21 月	0.0
10/22 火	9.3	60分jog
10/23 水	12.0	12kmペース走	54'57"(23'15"-22'35"-9'06")	このくらいでしか走れない。今一歩、いや二歩、三歩。
10/24 木	10.8	70分jog
10/25 金	6.1	40分jog
10/26 土	30.0	30kmjog	2:55'41"(29'54"-29'55"-29'29"-29'05"-28'53"-28'15")	少し水準を落としてみる。これがどう出るか・・・
10/27 日	21.1	手賀沼エコマラソン	1:28'02"(20'36"-20'55"-20'51"-21'06"-4'34")	スタートロス5秒。暑かった。脚は動かず、スピードが上がらなかった。19〜20kmだけラップ落としたが、現状こんなもん。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	9.3	60分jog
10/31 木	9.5	60分jog
走行距離	322.7  km