月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	26.7	175分jog		6’30”前後で走る。走り出して10分で雨。途中豪雨で1度中断。最後はガタガタ。
9/02 月	0.0
9/03 火	9.2	60分jog
9/04 水	7.7	50分jog
9/05 木	0.0			疲れた。
9/06 金	14.1	90分jog
9/07 土	27.8	180分jog		今週も6’30”前後。先週よりは余裕度広がった
9/08 日	16.3	120分LSD		脚重い。
9/09 月	0.0
9/10 火	11.0	70分jog
9/11 水	6.0	6km快調走	5'32"-5'26"-5'21"-5'14"-5'06"	まあまあの抑え具合。週末への準備程度に。
9/12 木	9.4	60分jog
9/13 金	11.2	70分jog
9/14 土	0.0
9/15 日	12.0	富士山クライムラン	1:43'32"	馬返し43'22" 　山岳区間1:00'10" 　アップ抜きでスタート。馬返しまでが想定以上のキツさだった。山岳エリア60分は目標どおり。
9/16 月	10.5	70分jog		筋肉痛等は一切無し。ただ、身体の芯には疲労がある感じ。明日以降に出てきそうな予感・・・
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0
9/19 木	11.3	72分jog
9/20 金	9.7	60分jog
9/21 土	30.0	30kmペース走	2:46'05"(27'10"-27'18"-27'19"-27'50"-28'26"-28'02")	序盤かなり楽。20km手前から体感維持だと10秒くらいラップが落ち始める。最後立て直したが、まだまだ。
9/22 日	9.0	60分jog		軽い筋肉痛に近いハリ。強度抑える
9/23 月	0.0			AM治療。PM大堀川沿いへ行き、ウォーキング。
9/24 火	7.1	45分jog
9/25 水	12.0	12kmペース走	1:00'26"(25'16"-24'56"-10'14")	軽く流すつもりが、徐々に風と霧雨が強まりバラバラに。少し速くなってしまった。
9/26 木	9.3	60分jog		前日走れ過ぎ。重い。
9/27 金	11.2	70分jog
9/28 土	25.0	185分LSD		思った以上に暑くて日焼けした。脚落ち気味だった。
9/29 日	20.0	20kmjog	2:01'09"
9/30 月	0.0
走行距離	306.5  km