月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	6.3	40分jog
7/03 水	2.0	坂　150ｍ×6	30"登り　Ｒ4分	ランナーズで紹介されてた練習をお試し。800ｍ向けの練習だな。1000ｍTTに近い感じ。
7/04 木	9.7	60分jog
7/05 金	9.6	60分jog
7/06 土	15.0	15kmペース走	1:11'31"（23’58”-23’29”-24’04”）	暑すぎ＆雨で夕方。7割程度の出来。
7/07 日	12.3	80分jog		超暑くてグッタリ。jogさえ低調。
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	6.0	6kmペース走（10km打ち切り）	4'30"-4'29"-4'30"-4'25"-4'32"-4'28"	全く調子出ず最初からキツいだけ。途中でギブアップ。異様な汗の量。
7/11 木	9.7	60分jog		一転、調子戻る。昨日は何だったのか・・・
7/12 金	9.7	60分jog
7/13 土	20.0	20kmペース走	1:39'10"（25’11”-25’12”-24’34”-24’13”）	5分ペース維持目標。取り敢えず走れたというところ。
7/14 日	6.5	(2000m+1000m)×2　250ｍjog-セット間10分	7'53"-3'52"(83")　7'49"-3'50"(83")	久々セット練習。全然動けていないが、まあ最低ラインでOK出せる水準か。
7/15 月	11.0	70分jog
7/16 火	0.0
7/17 水	5.6	坂　270ｍ×10	28'41"	ゆったり登り始めて最後2本を強め。
7/18 木	6.7	42分jog
7/19 金	9.8	60分jog
7/20 土	5.0	5kmペース走	3'57"-4'02"-4'02"-4'05"-4'02"	途中で気持ち悪くなり5kmまで。
7/21 日	16.3	100分jog
7/22 月	0.0			さくらちゃん病院。妻も突発性難聴の疑い。
7/23 火	0.0
7/24 水	10.0	10kmペース走	43'47"(21'54"-21'53")	あまり走れず。入院のお供。
7/25 木	0.0
7/26 金	9.6	60分jog
7/27 土	6.0	1000m(250mjog)×5	3’50”-3’53”-3’55”-3’55”-3’54”　R:81-75-83-87	少し楽にこなせるようになった
7/28 日	13.8	90分jog		重かった
7/29 月	0.0			半休。
7/30 火	6.2	40分jog
7/31 水	9.4	60分jog
走行距離	216.2  km