月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			笠間稲荷神社へ元朝参り。何年ぶりだ・・・。おみくじは10年位前からひいてない。車のお守りだけは毎年同じものと買い続けている（事故×１、接触×２とご利益あるかは怪しいところ）
1/02 火	0.0			出遅れ〜というべきか、微妙な往路。今年の正月は走らないと決めた。
1/03 水	8.0	50分jog		箱根。高速化顕著。ワシも高速化したいが、乗り遅れ顕著。 朝から頭痛と肩こり。風邪だ・・・・
1/04 木	9.8	60分jog		しゃなーいから仕事始めした。少し調子上向くが終日ダメ。
1/05 金	9.2	60分jog		葛根湯で誤魔化している、というか耐えている。
1/06 土	10.0	10km快調走（30km打ち切り）	24'15"-24'39"	30kmどころでは無いほど調子悪。早々に止めた。快調ではなかった。
1/07 日	9.7	60分jog		肩こり〜腰こり〜脚こり、と全身コリだらけ。
1/08 月	20.0	20kmペース走	1:35'33"(24'34"-23'47"-24'27"-22'44")	北からの強風。ムダに脚を消耗するだけと感じ20kmまで。練習の流れが良くない。
1/09 火	0.0
1/10 水	6.3	40分jog
1/11 木	9.7	60分jog
1/12 金	9.6	60分jog
1/13 土	11.4	70分jog
1/14 日	25.0	25kmペース走	1:57'49"(23'23"-24'18"-23'26"-23'31"-23'11")	朝から送水管に漏水で夕方まで断水。14時半から出走後、しゃーないのでスーパー銭湯行ったが人多すぎ。コインランドリー経由で帰還。
1/15 月	0.0
1/16 火	6.1	40分jog
1/17 水	6.4	40分jog
1/18 木	0.0			１年ぶり福岡
1/19 金	9.7	60分jog
1/20 土	10.0	10kmペース走	44'18"(22'11"-22'07")	何となく調子悪。夕方治療。
1/21 日	8.2	50分jog
1/22 月	0.0
1/23 火	9.2	60分jog
1/24 水	9.5	60分jog
1/25 木	6.0	3kmjog+3kmペース走	4'39"-4'29"-4'26"
1/26 金	0.0
1/27 土	6.9	40分jog　200ｍws×2
1/28 日	42.2	勝田全国マラソン	3:48'46"(23'13"-22'17"-22'34"-22'51"-22'43"-23'30"-32'08"-44'12"-15'18")	31km過ぎで何かに躓き、思いっきり真正面にダイブした。両手両膝負傷でほぼ走行不能に陥り、ゴールまで地獄のような11kmを「もうマラソンは止めよう」と何度も思いながら帰還。ほぼ歩道を歩いて帰ってきたが、最後の1kmだけ意地で頑張り、40〜50人抜いた。右膝流血、左は打ち付けた格好になったか、時間の経過とともに痛みが出てきた。手の方は少し厚手の手袋だってので多少は救われたが、素手だったら左小指は折れていたかも・・・。生まれて初めて走って転んだ。これは完全にトラウマになりそう。ゴールタイムが残るとなんだか情けない。途中棄権にしたかったが、リタイアポイントが無く・・。少しの間、フルマラソンからは距離を置こうと思う。
1/29 月	0.0			結構痛い。なぜか上半身の筋肉痛が酷い。腕、腰・・・・。つくばを契機に調子は上がってきたが、10月〜11月上旬の頓挫で基盤が失われてしまった模様。距離走が何となく走れていたので大丈夫だと思っていたが、知らぬ間に消耗に繋がっていた。思えば、今回はポイント翌日の疲労度が強く、セット練習の質も量も落ち気味だった。 10月に調子を崩した時点で、基礎の組み直しに切り替えるべきところをズルズル引きずったのが全てだった。来シーズンは通年計画のを見直す。
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	242.9  km