月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	9.2	60分jog
10/03 火	12.0	12kmペース走	55'17"(23'23"-22'48"-9'06")	走れるようになったが、序盤だけ。
10/04 水	4.6	30分jog
10/05 木	9.6	60分jog
10/06 金	9.6	60分jog
10/07 土	30.0	30kmペース走	2:32'05"(25'50"-25'40"-25'48"-25'11"-25'14"-24'22")	まだ70点程度の出来。これだと距離延ばしてタフに仕上げる方向か。
10/08 日	16.0	120分LSD
10/09 月	0.0
10/10 火	9.4	60分jog
10/11 水	9.4	60分jog
10/12 木	15.0	15kmペース走	1:06'42"(22'29"-22'16"-21'57")	まだ接地時に身体ブレる。
10/13 金	9.0	60分jog
10/14 土	13.6	90分jog		予選会。全国化はマジで止めた方がいい。夕方jogも何となく調子悪。
10/15 日	0.0			身体回復せず休。MGC。まあ今年の暑さだと、雨低温を想定して作ってきた選手は居ないわな・・・　絞り過ぎた選手が揃って失速か？
10/16 月	23.5	23.5kmで打ち切り	1:59'43"(25'46"-25'34"-25'15"-25'07"-18'01")	今日から5連休。暑い。調子戻らず＆堤防の草が伸び放題で花粉症が劇症化。早く草刈ってくれ・・・結局終日死にそうな程の苦しみ
10/17 火	9.2	60分jog
10/18 水	0.0			鋸山、日本寺。階段ばかりだった。
10/19 木	16.0	100分jog
10/20 金	9.5	60分jog
10/21 土	22.0	22kmペース走	1:53'57"(25'43"-25'46"-25'54"-25'57"-10'37")	朝から目眩気味で調子最悪。全然ペース上がらずヨレヨレとなり打ち切り。
10/22 日	0.0			風邪気味かも知れない。
10/23 月	0.0
10/24 火	7.0	45分jog
10/25 水	3.0	3kmビルドアップ	4’28”-4’12”-4’01”	スタート前に雷雲接近。左右2カ所しかも至近距離で落ち始め、スタート直後に予定変更。ギリギリ雷雲から逃げ切る。
10/26 木	6.6	40分jog
10/27 金	9.2	60分jog
10/28 土	30.0	30kmペース走	2:32'00"(25'40"-25'42"-25'28"-25'11"-25'10"-24'49")	久々長め。重苦しさ抜けず。来月のつくばでの記録狙いは断念。
10/29 日	20.6	150分LSD
10/30 月	0.0
10/31 火	7.0	45分jog
走行距離	311.0  km