月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	30.0	30kmペース走	2:46'47"(27'53"-27'42"-28'00"-27'23"-28'03"-27'46")	途中から雨。気温25〜26度だと楽に走れる。
7/02 日	15.7	120分LSD		一転猛暑。全体的に重く、120分で一杯。
7/03 月	0.0
7/04 火	9.2	60分jog
7/05 水	9.5	60分jog
7/06 木	9.5	60分jog
7/07 金	6.3	40分jog
7/08 土	24.8	190分LSD		7分40〜8分位まで落とした。蒸し暑さと時折小雨。途中の自販機でお釣り落とし、1枚行方不明。
7/09 日	30.0	30kmjog	3:04'21"(30'50"-30'24"-30'29"-30'41"-30'54"-31'03")	jog感覚を維持。終盤少し厳しくなってきたので、最後は意識的にスローダウン気味に。まあまあの出来かな。
7/10 月	0.0
7/11 火	9.0	60分jog
7/12 水	9.0	坂　300ｍ×15	45'29"	登り75〜77、後半71〜74秒。下りは105〜108秒。疲れた。
7/13 木	0.0			鹿児島行
7/14 金	9.1	60分jog		帰り。夜寝付けず、なんだか疲れた。
7/15 土	24.0	180分LSD		LSDなら出来そうだったので。でもギリギリだった。
7/16 日	10.6	70分jog		超疲労でこれが精いっぱい。
7/17 月	12.0	12kmペース走	58'34"(24'03"-24'46"-9'45")	前半追い風に乗せられてバテ気味。12kmに留めておいた。
7/18 火	0.0
7/19 水	10.7	70分jog
7/20 木	9.3	60分jog
7/21 金	9.4	60分jog
7/22 土	30.0	30kmjog	2:59'34"(29'16"-29'28"-30'18"-29'44"-30'05"-30'43")	17時〜　最初楽だったが、ラスト５kmは足腰に力入らず。まだまだですな。
7/23 日	13.0	90分jog		18時〜　反動大きく、7分ペース。
7/24 月	0.0
7/25 火	6.1	40分jog
7/26 水	12.0	12kmペース走	1:00'06"(25'34"-24'35"-9'57")	楽に流す。今はこの程度で十分。
7/27 木	0.0
7/28 金	9.3	60分jog
7/29 土	30.0	30kmjog	2:59'28"(29'35"-29'40"-29'39"-29'55"-30'17"-30'22")	17時〜。強風。先週より余裕度増すが、まだまだ。
7/30 日	19.5	150分LSD		17時〜。今日も半端じゃない暑さと強風。7分40〜50秒台のノロノロ運転。
7/31 月	0.0
走行距離	358.0  km