ただじい
地域 : 茨城
年齢 : 50になってた
一言 :
一言 :
崖っぷちからの脱出目指す 崖っぷちからの脱出目指す 崖っぷちからの脱出目指す 崖っぷちからの脱出目指す
2023／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 16.2 | 120分LSD |
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| 5/02 火 | 10.1 | 60分jog |
骨折の母退院。弟宅でリハビリ第2弾開始。 |
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| 5/03 水 | 20.0 | 20kmペース走 |
1:42'34"(25'54"-25'48"-25'21"-25'31") |
後半だいぶ乗ってくる。ようやく上昇気配に。 |
| 5/04 木 | 0.0 | 青梅の御岳山へ。約4時間。急坂多くてリカバリーって感じにはならず。相変わらず手ぶら同然で来る中国人多し。 |
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| 5/05 金 | 9.6 | 60分jog |
弟宅へ母の様子見。まあ何とかなりそう。 |
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| 5/06 土 | 9.5 | 60分jog |
長め予定だったが、全然調子出ず、途中で諦め。 |
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| 5/07 日 | 0.0 | 一日雨風で走れず |
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| 5/08 月 | 7.4 | 45分jog |
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| 5/09 火 | 8.0 | 8kmペース走 |
4'25"-4'28"-4'27"-4'29"-4'30"-4'24"-4'25"-4'21" |
予定より少々速くなった。失敗気味。 |
| 5/10 水 | 0.0 | |||
| 5/11 木 | 6.9 | 45分jog |
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| 5/12 金 | 9.6 | 60分jog |
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| 5/13 土 | 15.0 | 15km変化走 |
1:08'25"(14'32"-13'03"-14'23"-13'35"-12'53") |
4’50～20の振り幅を3㎞毎。まだ6～7割程度の状態か。 |
| 5/14 日 | 12.7 | 80分jog |
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| 5/15 月 | 0.0 | |||
| 5/16 火 | 9.4 | 60分jog |
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| 5/17 水 | 3.0 | 3km×1 |
4'09"-4'10"-4'05" |
現在の身の程確認。確認させていただいた・・・という出来。。。。 |
| 5/18 木 | 6.4 | 40分jog |
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| 5/19 金 | 0.0 | |||
| 5/20 土 | 14.0 | 90分jog |
奥州きらめき10㎞予定していたがDNS。 |
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| 5/21 日 | 6.0 | 1km×5 (250mjog) |
4'05"-4'02"-3'55"-4'01"-4'00" (79-76-79-77) |
身の程を知った上でのスピード練。最初はこんなもんで良いと思われる。 |
| 5/22 月 | 0.0 | |||
| 5/23 火 | 0.0 | |||
| 5/24 水 | 6.1 | 坂 300m×10 |
31'17" |
傾斜緩めの坂で脚慣らし |
| 5/25 木 | 6.2 | 40分jog |
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| 5/26 金 | 9.5 | 60分jog |
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| 5/27 土 | 20.0 | 20kmペース走 |
1:34'32"(24'07"-23'46"-23'37"-23'02") |
もう少し追い込めた。段々上向いてきた。 |
| 5/28 日 | 9.7 | 60分jog |
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| 5/29 月 | 0.0 | |||
| 5/30 火 | 6.4 | 40分jog |
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| 5/31 水 | 10.0 | 10kmペース走 |
43'37"(21'59"-21'38") |
あまり状態が良くなかったので、バタバタ走って終わり。 |
| 走行距離 | 231.7 km | |||