月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	6.3	40分jog
3/03 木	10.0	10km快調走	47'16"(23'36"-23'40")	思った以上に速くなってしまった
3/04 金	9.3	60分jog		前日の疲労出る
3/05 土	20.0	20kmペース走	1:43'08"(25'35"-25'35"-25'50"-26'08")	バネ足に近い状態。30kmやれれば良かったが、朝から体調も悪く20kmで打ち切る。
3/06 日	19.3	120分jog		坂中心で
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	5.5	35分jog
3/10 木	10.0	10km快調走	52'06"(26'19"-25'47")	先週失敗したので抑えめに
3/11 金	5.8	40分jog
3/12 土	30.0	30kmペース走	2:34'44"(26'02"-25'54"-25'41"-25'40"-25'50"-25'37")	追い込まず惰性で流す感じ。最後2�qで脚失くし気味になったが、まあまあ。
3/13 日	23.6	180分LSD		7分40秒台で遅め。150分で左足裏痛める。やや長引くかも。
3/14 月	0.0			足裏痛い。歩くだけで精一杯。
3/15 火	0.0			中足骨？　まだ痛い。
3/16 水	0.0			少し良くなった。
3/17 木	6.6	42分jog		走ってみた。何とかなるかも。
3/18 金	0.0
3/19 土	30.0	30kmペース走	2:29'43"(25'04"-25'09"-25'11"-24'40"-24'57"-24'42")	無理承知でポイント。全然ダメだが、先週より上向く。中間走っていない分、ダメージ大きめ。
3/20 日	15.6	120分LSD		疲労気味。
3/21 月	20.0	20kmjog		1時間50分で。重い。めまい。
3/22 火	4.6	30分jog
3/23 水	12.0	12kmビルドアップ	55'25"(19'43"-18'18"-17'24")	割と調子よく走れた。
3/24 木	9.2	60分jog
3/25 金	7.7	50分jog
3/26 土	30.0	30kmペース走	2:28'47"(25'24"-25'22"-24'27"-24'53"-23'48"-24'53")	何となく調子悪い。春の嵐で南からの強風、25�q以降は暴風雨で前向いて走れず。
3/27 日	10.5	70分jog
3/28 月	0.0
3/29 火	6.2	40分jog
3/30 水	12.0	12kmペース走	52'50"(22'20"-22'07"-4'23"-3'59")	久々レースペース。動き重い。
3/31 木	0.0
走行距離	304.2  km