月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	5.4	坂　280m×10		芸術の森公園。アップ足りずバテバテ。腰痛めた。 ヨシ‼　往路好スタート
1/03 月	5.2	30分jog		中学校グラウンド。超久々、2年ぶりか？？ 青学のヤバさとは違うヤバさだった〜。箱根レベル上がり過ぎ。11時間切らないと予選会って・・・。
1/04 火	9.5	60分jog
1/05 水	12.0	12kmペース走	52'01"(21'52"-21'38"-8'31")
1/06 木	0.0
1/07 金	9.3	60分jog
1/08 土	30.0	30kmペース走	2:20'57"(23'52"-23'41"-23'50"-23'17"-23'23"-22'54")	やや風が強かったが、前半から動きマズマズ。ラスト3kmだけキツかった。
1/09 日	16.1	120分LSD		回復重視
1/10 月	15.0	15kmペース走	1:03'58"(21'23"-21'29"-21'06")	脚重く中盤以降ギリギリだったが、出来は上々。
1/11 火	0.0
1/12 水	9.3	60分jog
1/13 木	0.0
1/14 金	9.4	60分jog		まだ疲労残るのでゆっくり。
1/15 土	33.0	33kmペース走	2:39'12"(24'43"-23'43"-25'23"-23'04"-24'39"-23'03"-14'37")	強風、時間とともに強まり15kmあたりでピーク。後半少し弱まるが脚消耗で失速気味。右ハムも怪しくなり、33kmで止めた。
1/16 日	10.7	65分jog		やや疲労強い。
1/17 月	6.0	40分jog
1/18 火	9.3	60分jog
1/19 水	8.0	8kmペース走	32'51"(4'08"-4'11"-4'03"-4'09"-4'07"-4'02"-4'10"-3'58")	やや厚着して走る。追い込み過ぎに注意した。やや遅かったけど、追い込み度はまあまあ。
1/20 木	0.0			2年ぶり高松〜春以来の広島。瀬戸内も寒い。
1/21 金	9.3	60分jog
1/22 土	30.0	30kmペース走	2:21'49"(24'24"-23'50"-24'01"-23'33"-23'31"-22'30")	もう少し走れるかと思ったが、意外に動かず。19km過ぎから走り戻ってきた。
1/23 日	9.3	60分jog
1/24 月	0.0
1/25 火	9.7	60分jog
1/26 水	12.0	12kmペース走	50'47"(21'06"-21'06"-8'35")	10kmまで楽。中盤、チョッと遅く走っている人を抜いたら付いて来られた。終盤、速い人に軽々とjogで抜かれた。
1/27 木	10.1	60分jog
1/28 金	6.2	40分jog
1/29 土	25.0	25kmペース走	1:54'44"(23'14"-23'02"-22'53"-22'53"-22'42")	最後の仕上げ。脚筋疲労気味でバネ消耗感が強かったが、却って手頃なペースを余裕持って走れた。
1/30 日	6.3	40分jog
1/31 月	0.0
走行距離	306.1  km