月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	2.0	15分jog		走り始めてすぐ痛みだし、w-up程度で切り上げ
4/02 金	4.2	30分jog		昨日よりだいぶマシ。
4/03 土	12.9	90分jog		LSDレベルで。結構イケた。午後治療。
4/04 日	10.8	70分jog		昨日より少しだけ上げ気味に。
4/05 月	6.5	40分jog		後半5分台までB-up。何とかなりそう。
4/06 火	12.0	12km快調走	1:02'05"(26'45"-25'09"-10'11")	５分５５〜１０〜４分台へ軽く上げる。
4/07 水	0.0
4/08 木	9.7	60分jog
4/09 金	9.6	60分jog
4/10 土	20.0	20kmペース走	1:34'02"(24'17"-23'34"23'21"-22'50")	ハイニー50回で腰痛めた。何とか走ったけど、結構低下気味。午後ショックマスター3回目。
4/11 日	9.1	60分jog		腰痛い＆重くて全然走れず。
4/12 月	4.7	30分jog		腰痛解消目的で。加減が難しかったが何とか軽減してきた。
4/13 火	0.0
4/14 水	4.3	坂　200ｍ×10	トータル21分ほど	雨＆向かい風。路面滑ったがどうにか。強めの流し程度。
4/15 木	0.0			20数年ぶりの函館上陸。こんな街だったっけ？？？　当時の記憶が全く無いことを実感した。
4/16 金	9.5	60分jog
4/17 土	10.0	10kmペース走	42'24"(21'08"-21'16")	前半追い風で楽チン。結構動けるようになってきた。
4/18 日	11.0	70分jog
4/19 月	6.6	40分jog
4/20 火	6.2	3000m (200mjog)×2	12'05"-11'50"	一気に行けそうになかったので分割。全然ダメ。
4/21 水	0.0
4/22 木	9.5	60分jog
4/23 金	0.0			広島。暑かった。身体ガタガタ。
4/24 土	20.0	20kmペース走	1:29'53"(22'45"-22'21"-22'31"-22'16")	腰がダメ。弱っていて着地衝撃に耐えられない。
4/25 日	11.6	70分jog
4/26 月	6.4	40分jog
4/27 火	10.0	60分jog
4/28 水	0.0			緊急事態なんちゃらが5月11日までと今日知った。11日に札幌行く予定組んじゃった。行くしかないな。
4/29 木	7.0	坂　200m×15	35'42"	雨。登り51〜53秒。パワー低下気味。途中で何本走っか分からなくなってしまった。ラップを取っていなかったので・・・。タイム的に多分16本走った。まあいいや。
4/30 金	6.2	40分jog
走行距離	219.8  km