月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	11.0	73分jog 坂100×3		出遅れたぁ〜〜
1/03 日	0.0			シード死守!!　ソーカはレース展開読み違えたツケが10区に出たか。まあ優勝争うとは思ってなかったろうから読み違いでは無いか。
1/04 月	9.7	60分jog
1/05 火	15.0	15kmペース走	1:06'24"(22'37"-22'03"-21'44")	久々で終盤キツかった。
1/06 水	6.9	45分jog
1/07 木	10.0	62分jog
1/08 金	9.6	60分jog
1/09 土	30.0	30kmペース走	2:28'17"(25'01"-24'39"-24'59"-24'38"-24'32"-24'28")	火曜日が動き過ぎで反動残る。じっくり脚作りしたいので抑えながら。ラスト3ｋｍで力入らなくなり結局ギリギリ。
1/10 日	15.9	120分ＬＳＤ		中盤40分は芝で。疲労感満載で全然ダメ。これで精一杯。
1/11 月	15.0	15kmペース走	1:05'18"(22'25"-21'34"-21'19")	後半楽にペース上がる。
1/12 火	0.0
1/13 水	9.2	60分jog
1/14 木	8.0	50分jog		どうにも調子悪い。
1/15 金	7.8	50分jog		今日も調子悪。寝不足なのかな・・・・
1/16 土	35.0	35kmペース走	2:54'23"(25'00"-24'56"-24'58"-24'58"-24'56"-24'42"-24'55")	起床時から調子悪く、ペース追うのは無理だったので距離で。20ｋｍ位しか行けないかと思ったが、どうにか走れた。
1/17 日	16.0	120分LSD		結構疲労あり。
1/18 月	0.0
1/19 火	9.5	60分jog
1/20 水	12.0	12kmペース走	51'35"(21'51"-21'17"-8'27")	調子悪いし寒いしでポイントやろうか迷ったが、やった。もう少し弱めでもいいのだろうか。
1/21 木	0.0			胸痛い。すごく痛い。寝方悪い？コロナ？あまりの調子悪さで休養
1/22 金	9.3	60分jog		まだ胸痛い。ゆっくり様子見。
1/23 土	20.0	150分LSD		冷たい雨と風。どうにも体調すぐれず、やっとのＬＳＤ。後半ペース上がってしまい、×。
1/24 日	15.4	100分jog		結局雪降らず。昼過ぎから冷たい風の中をのんびりと。さくらちゃん爪切りでややご機嫌ナナメ気味。
1/25 月	9.4	60分jog
1/26 火	15.0	15kmペース走	1:05'40"(22'11"-21'51"-21'38")	驚くほど走れず。
1/27 水	0.0			責任果たさず人の批判始めるムカつく野郎をギャフンと言わせたい気分。天誅。
1/28 木	4.8	30分jog		昼間まあまあ雪降ったカンジ。
1/29 金	9.5	60分jog
1/30 土	30.0	30kmペース走	2:26'00"(25'21"-23'55"-25'05"-23'35"-25'05"-22'59")	北からの猛烈な風。行きは堤防下の側道走って風よけするも効果なし。側道から堤防に上がるところで、歩いていたおばちゃんに「上（堤防）はとても走れないでしょ〜」と声かけられた。本当に走れず止まる寸前まで逝った。。。練習になったカンジが全然しない。
1/31 日	20.2	150分LSD		今日も強風。何度もフラついた。
走行距離	354.2  km