月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.3	40分jog
11/02 火	4.9	30分jog
11/03 水	15.0	15kmペース走	1:04'03"(21'26"-21'18"-21'19")	あまり調子良い感じは無かったが、何故か走れた。中盤までは少し早く感じたが、次第に馴染んできた。
11/04 木	0.0			札幌。思ったほど寒くない。
11/05 金	0.0			夜眠れず。二日間大通公園〜札幌駅周辺歩き回り疲れた。
11/06 土	14.0	80分jog		5'40"前後を刻む。午後久々鍼。
11/07 日	9.7	60分jog		全日本大学駅伝見た後、夕方。実力拮抗でつなぎ区間なんて無いに等しくなったな。治療の影響残る。
11/08 月	4.7	30分jog
11/09 火	0.0
11/10 水	10.0	10km快調走	25'07"-24'47"	ポイントらしき練習をやってみたが、重いし脚がバリバリになった。
11/11 木	10.0	60分jog
11/12 金	7.7	50分jog
11/13 土	35.0	35kmペース走	2:54'27"(24'56"-24'59"-25'04"-25'05"-24'53"-24'44"-24'46")	久々ポイントで動き重く、逆に距離を走るのは好都合だったので35km。30km手前で余裕無くなってきてラスト3kmギリギリになってしまった。
11/14 日	16.2	120分LSD		足底の状態良し。痛まないうちに終了。
11/15 月	0.0
11/16 火	9.4	60分jog
11/17 水	12.0	12kmペース走	52'54"(21'54"-22'08"-8'52")	全然ダメ。バタバタと走っただけ。
11/18 木	6.0	40分jog
11/19 金	9.3	60分jog
11/20 土	30.0	30kmペース走	2:24'23"(24'30"-24'18"-24'18"-24'09"-23'52"-23'16")	序盤は重苦しい。終盤にかけて戻ってきた。物流のケニアン、相変わらず宇宙人の走り。
11/21 日	20.0	150分LSD
11/22 月	0.0
11/23 火	15.0	15kmペース走	1:04'07"(21'22"-21'29"-21'16")	3日の15kmよりは上々の出来で動きが楽になってきた。やや右ハム危うかった。
11/24 水	7.0	45分jog
11/25 木	0.0
11/26 金	9.8	60分jog
11/27 土	30.0	30kmペース走	2:22'45"(24'35"-23'30"-24'49"-23'09"-24'40"-22'02")	北風暴風で前進まず。25kmで脚売り切れ気味。
11/28 日	15.0	90分jog		さほど疲労は感じないが、セット練習は明日明後日にスライド。
11/29 月	24.0	180分LSD		今日明日休み取った。寒くなった。
11/30 火	2.2	2.2km(15km打ち切り）	4’18”-4’19”	左ハムに張り。走り出したら少々怪しく、これ以上走るのは拙いと判断し打ち切り。無理する必要もない。土曜の30kmが良くなかったかな。
走行距離	323.2  km