月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	9.7	60分jog
10/02 土	24.1	180分LSD		右足底、甲の痛み気になるし、真夏の暑さだったので30km回避。まったりと柏の葉往復。
10/03 日	15.0	15kmペース走	1:08'01"(22'42"-22'37"-22'42")	今日も暑い。
10/04 月	6.5	40分jog
10/05 火	9.7	60分jog
10/06 水	9.6	60分jog
10/07 木	0.0
10/08 金	9.6	60分jog
10/09 土	30.0	30kmペース走	2:34'51"(25'46"-25'59"-26'09"-25'33"-25'54"-25'30")	入りをしっかりと。17km過ぎから自然と5分ヒト桁に。動きは楽だったが残り3kmで一気にキツくなった。
10/10 日	16.3	120分LSD		出雲駅伝。惜しかった。
10/11 月	9.0	9kmペース走	40'41"	会社休み。久々に芸術の森公園。15km予定も肉離れの予兆が来て打ち切り。
10/12 火	0.0			様子見。
10/13 水	0.0
10/14 木	9.3	60分jog		強めにマッサージしてみる。
10/15 金	0.0
10/16 土	35.0	35kmペース走	3:00'39"(25'51"-26'07"-26'02"-25'51"-25'53"-25'33"-25'22")	30km地点の余裕度は若干出来ていたが、以後はまだまだ。単独距離走の服部選手とすれ違い。先週ひとりだけハズしていたから追試かな。。
10/17 日	10.8	70分jog
10/18 月	4.6	30分jog
10/19 火	7.8	48分jog
10/20 水	11.2	11.28kmペース走	50'22(22'26"-22'11"-5'45")	右ハム怪しくなり打ち切り。
10/21 木	0.0			【47都道府県コンプリートチャレンジ】山形県制覇。何故か行く機会が無かった。あとあと10県。
10/22 金	0.0			仙台。何度も行ってるけど10月は初めてかな・・・思ったほど寒くなかった。
10/23 土	30.0	30kmペース走	2:26'56"(24'35"5'02"-23'58"-25'50"-23'37"-25'39"-22'50")	予選会見て昼から。強風で前へ進めず。時間追うごとに風強まる。
10/24 日	24.1	180分LSD		ペースバラつき気味もまあまあの出来。
10/25 月	0.0
10/26 火	9.6	60分jog
10/27 水	12.0	12kmペース走	54'01"(22'32"-22'29"-9'00")	全然スピード上がらず。
10/28 木	0.0			神戸泊
10/29 金	11.6	70分jog		早めに帰還。何だか疲れたな・・
10/30 土	30.0	30kmペース走	2:26'07"(24'34"-24'24"-24'35"-24'22"-24'23"-23'48")	やや疲労気味も先週よりは良い感じ。
10/31 日	16.0	120分LSD		意外にもハリが強く、短め。左内側のくるぶし付近の筋肉カチカチ。
走行距離	351.5  km