ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 50になってた
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 9.8   60分jog
10/02 金 9.7   60分jog
10/03 土 30.0   30kmペース走
2:34'10"(25'48"-26'02"-25'47"-25'44"-25'25"-25'24")
レース効果で予定より速くなったが、抑え効かせすぎるよりは・・と思い維持。残り3km位でようやくポイント練習らしくなったな。
10/04 日 16.6   125分LSD
よそ見してたらコンクリートブロックに膝上ぶつけた。。。結構痛えぞ。
10/05 月 6.2   40分jog
10/06 火 9.3   60分jog
10/07 水 12.0   12kmペース走
52'43"(22'29"-21'47"-8'28")
雨。入りは身体全然動かず。後半良くなってきたけど、右足底の痛みが・・・・
10/08 木 0.0   鹿児島。台風接近で飛行機揺れ過ぎ。
10/09 金 0.0   台風どっか行っちゃったモードの鹿児島暑すぎ。東京雨で寒すぎ。頭痛て。
10/10 土 0.0   足底の状態悪。終日雨でもあり、休足。治療行くことに。
10/11 日 20.0   20kmペース走
1:45'06"(26'58"-26'03"-26'34"-25'31")
軽めに動かしてみる。走れるけど・・・の状態。歩いても痛いから、チョッとダメそう。
10/12 月 9.7   60分jog
足底、伸ばすケアをやってみたら劇的回復。おまけに身体動いてきた。
10/13 火 6.6   40分jog
10/14 水 15.0   15kmペース走
1:04'46"(22'04"-21'34"-21'08")
まあまあ。手応えあり。
10/15 木 0.0   高知。明神丸でカツオたたき。
10/16 金 9.3   60分jog
午前中で高知終了も飛行機16時でやることナシ。ヒマ過ぎて激疲れ。
10/17 土 0.0   雨で何もできず(せず)。
10/18 日 30.0   30kmペース走
2:31'08"(25'11"-25'10"-25'23"-25'18"-25'10"-24'56")
少しだけ痛み残る。30kmだと少々キツイ。自然に右足庇った走りになってる。
10/19 月 6.1   40分jog
女子はいいな〜、名古屋がある。仮に1万人規模の男子マラソンがあっても絶対出ねーな。想像しただけで気持ち悪い。多分定員割れww
10/20 火 9.4   60分jog
10/21 水 12.0   12kmペース走
50'46"(21'46"-20'50"-8'10")
自然にペース上がった。ラスト5kmは20'29"。12kmとしては自己ベストかも・・と思ったら、5月に50分00秒がある。けど、いい感じにはなってきた。
10/22 木 0.0   熊本。リムジンのバス停に傘忘れてきた。。。。7月の強雨といい、熊本はチョット鬼門の場所になりつつある。
10/23 金 9.4   60分jog
10/24 土 30.0   30kmペース走
2:24'36"(24'24"-24'03"-24'25"-23'59"-24'03"-23'42")
水曜の影響残り、15kmでキツくなった。上がり過ぎないよう適度に粘る。まあまあですね。
10/25 日 16.8   120分LSD
10/26 月 6.3   40分jog
10/27 火 9.4   60分jog
10/28 水 0.0   管理組合
10/29 木 9.4   60分jog
10/30 金 9.6   60分jog
10/31 土 20.0   20kmペース走
1:33'03"(23'49"-23'13"-23'12"-22'49")
20kmはどう走って良いか分からん。PMコロナでご無沙汰だった実家へ。
走行距離 322.6  km